Toimetanud dr Antonino Bianco
TAGASI TAVALISE LINGI TÖÖRUTIINIGA! PROOVIGE JÄRGMIST JÄRGI TÖÖTÖÖD !!!
Mis on BullsWorkout®
Keha üldine konditsioneerimine, tugevus, kiirus, elastsus, reaktsioonivõime, koordinatsioon ja keskendumisvõime. Need on BullsWorkOut® eesmärgid.
KÕRGE INTENSITSIOONI treening, millega saate suurendada oma METABOLISMI ja aeroobset jõudu.
BullsWorkOut® treeningutes osalenud sportlaste tulemused tõid kaasa kehahoia, kõndimise, keha raskuskeskme ja sportliku soorituse paranemise, aga ka NETO PARANDAMISE SPORDITEHNIKAS.
Koolitusmeetod
BULLSWORKOUT KOOLITUSMEETOD on ainulaadne ja täielik tee oma ja teie sportlaste võistlustreeningu planeerimiseks ja perioodiliseks mõistmiseks. See koosneb kolmest osast ja on kohandatud vastavalt harjutatavale distsipliinile. Tegelikult nõuab iga spordiala erinevad programmeerimised ja sel põhjusel hõlmab esimene etapp üksikisiku vajaduste süvaanalüüsi, analüüsi, mille viivad läbi asjatundlikud sporditreenerid, keda abistavad siseriiklikud konkurendid.
Eesmärk on nii lihtne, et see on ilmselt triviaalne: anda võtmed määratletud, struktureeritud teaduslikule programmile, mille eesmärk on tulemuslikkuse parandamine. See ei ole saabumispunkt, vaid vastupidi, treenerite ja sportlaste lähtepunkt. eesmärk on treeningust alati maksimumi võtta.
Sertifikaadid
L1 KOOLITAJA SERTIFIKATSIOONI võib kokku võtta kui "metoodilist sissejuhatust, kus selgitatakse Bulls Workout® aluseks olevaid mõisteid ja liigutusi. See sisaldab teoreetilist ja praktilist alust koolituse korraldamiseks mitte ainult koolitusruumis, vaid ka varustusruumis. ja erinevates spordivaldkondades.
Sellele kursusele sisenemiseks ei ole eeltingimusi, vaid ainult kirg fitnessi vastu ja suur soov end pidevalt täiendada.
Teine L2 KOOLITAJA SERTIFITSEERIMINE on vahekursus, mis põhineb 1. taseme kontseptsioonidel ja liikumistel, arendades ja rikastades neid kõrgemate teadmiste saavutamiseks. See on kursus / tase, mis on näidatud kõigile neile, kes soovivad saada Bulls Workout® treeneriteks, mis on võimelised looma täiustatud treeningprogramme kõikidel spordialadel.
Kolmas L3 TREENERI SERTIFIKATSIOON võimaldab arendada II astme treeneritele veelgi kõrgemat praktilist ja teoreetilist teadlikkust ning oskust planeerida terve hooaeg kõikidel spordiväljakutel; see sisaldab teoreetilist ja praktilist lõpueksamit. Lõpuks, kursuse parimatel on võimalus saada meistrikoolitajaks ning nad saavad kuuluda BullsWorkout meeskonda ja saada treeneriteks.
Koolituse ajakava
BullsWorkOut® treeningu kavandamisel peate alustama ja lõpetama „piisava soojendus- ja jahtumissessiooniga, mis peab olema Core Stability.
Seda seetõttu, et lisaks suurepärastele eelistele vigastuste ennetamisel võimaldavad need aktiveerida õiget vaimset keskendumist.
Treeningul peate vastupanuharjutusi teistega vaheldumisi tegema, kasutades suuremaid koormusi ja väiksemaid kordusintervalle.
Harjutuste ja nende järjestuse valimisel peate vältima keskendumist ainult ühele kehaosale. Muutke eesmärk ühelt harjutuselt teisele, nii et te ei tööta alati sama lihasrühmaga järjest ja väldite keha pikemat aega samas asendis hoidmist. Nii saavad osalejad paremat stiimulit, minimeerides vigastuste riski, tulemust kahjustamata.
Oluline on lisada „6 põhiliigutuse” segu, st tõuked, tõmbed, hüpped, tasakaal, hoidmised ja pöörlemised. See tagab tasakaalustatud seeria olulisi liigutusi igal seansil.
BullsWorkout® meetod aktiveerib kõik lihasrühmad, kuna areneb X -is ja jagab keha sagitaal- ja frontaaltasapinnale, ühendab biartikulaarsed harjutused teiste monoartikulaarsete harjutustega, et saada kõige rohkem tähelepanu lihaste tasakaalustamatusele (juba looduses oleme sellega varustatud) neid), mis sageli esinevad, rõhutavad tavaliste treeningute ajal.
-o-circuit-training-(ct)---tipologie.jpg)
