Liiga palju kaloreid juustukookides? Tegelikult ei ole see ideaalne magustoit madala kalorsusega dieetide jaoks ... Seega pakun välja kompromissi: valmistame maitsvaid ühe portsjoniga juustukooke väga väheste kaloritega.
Retsepti isikutunnistus
- 101 KCal kaloreid portsjoni kohta
-
Koostisosad
Aluse jaoks
- 40 gr (neist hommikusöögiks) täisteratooteid
- 20 ml piima
Kreemi jaoks
- 200 gr värsket ricottat
- 150 gr (sellest 0% rasva) Kreeka jogurtit
- 30 gr mett
- 50 gr maasikaid
- 50 ml õunamahla
- 4 grammi klaasi
- mõni töötlemata sidrunikoor
Katvuse jaoks
- 100 gr maasikaid
- 20 ml õunamahla
- 2 grammi klaasi
- paar mündilehte
Vajalikud materjalid
- 4 tassi või klaasi
- Kauss
- Kaal kaalub toitu
- Väike kastrul
Ettevalmistus
- Esmalt pehmenda želatiinilehti külmas vees vähemalt 5 minutit.
- Purustage täisteratooted klaasi põhja ja lisage paar tilka piima.
