Selle õppetunni eesmärk on äratada selgroogu läbi joogapraktika. Lülisammas on meie keha tugistruktuur, mistõttu on oluline seda kahel viisil töödelda: kõigepealt anda sellele paindlikkus ja seejärel tugevdada, anda sellele struktuur.
Vajalik materjal
- Mat