Kuidas saada lame kõht?

Vaata videot

• Vaata videot youtubest

See treening on väga täielik ja aitab tugevdada kogu kõhuvööd, kuna võimaldab treenida nii sügavaid kui ka pindmisi lihaseid.

Need harjutused võimaldavad ka suurepärast kardiotööd, mis on kasulikud rasvavarude kõrvaldamiseks ja lameda kõhu saavutamiseks.

Harjutused

Täpsemalt koosneb treening neljast harjutusest:

Burpees, 10 kordust

Käsi-küünarnukk, 12 kordust

Mägironija, 10 kordust jala kohta

Vene keerd, 16 kordust kummagi poole kohta

Tehke sellest ringist 4 kuni 6 ringi, 30 -sekundilise puhkeajaga ühe harjutuse ja järgmise vahel.

Tase

Lihtne

Materjal

Toetustööriistu pole vaja

Seda treeningut pakub personaaltreener Gabriella Vico.