Võib -olla ka sel põhjusel põhineb enamik rinnalihaste harjutusi "tugeval jõuväljendusel, mis, nagu me teame, on - absoluutarvudes, kuid mitte kehakaalu suhtes - meestel suurem kui naistel (täiskasvanueas)" ...
Aga kui palju mõjutab jõud tegelikult rinnaosa konformatsiooni? Ja vastupidi, kuivõrd on rindade suurus võimeline tugevust kindlaks määrama? Niisiis, kas kõik rindkere harjutused on samad? Kui ei, siis miks? Kas on võimalik stimuleerida rinnalihaseid sektorite kaupa, pannes need rohkem kasvama üleval, keskel või allosas?
Lisateabe saamiseks: 4 harjutust ülakeha tugevdamiseks või pectoralis major, suur pindmine lihas - vahetult rinna all -, mis moodustab rinna mõlemad sümmeetrilised küljed (jagatud sagitaalsele või pikiteljele). Märkus: tegelikult selles anatoomilises kohas, kuid madalamal lodžal - sügavamal - pectoralis minor või aitab määrata rindkere paksust pectoralis minor - isegi kui see on üsna väike protsent.
Pectoralis major on lehvikujuline lihas. See pärineb rangluu ees (rinnaku pool), rindkere eesmisest osast, kuuenda või seitsmenda ribi kõhrest, kõigi tõeliste ribide kõhredest - sageli, välja arvatud esimene või seitsmes -, ja aponeuroosist väline kõhulihas.
Sellest suurest päritolust lähenduvad kiud sisestamise suunas, need, mis tekivad rangluust, lähevad kaldu allapoole ja väljapoole (pectoralis major'i klavikulaarne osa) ning on teistest tavaliselt väikese ruumiga eraldatud. Rinnaku alumine osa ja tõeliste roiete kõhred (pectoralis major kõhuosa) liiguvad üles ja välja. Tsentraalsed kiud (pectoralis major'i ahtriosa) läbivad horisontaalselt. Kõik kolm osa lõpevad lameda, umbes 5 cm laiuse kõõlusega, mis siseneb õlavarreluu tuberkuloossesse sulkusse.
Märkus: pectoralis suurt mõjutavad mõned morfoloogilised erinevused. Kõige tavalisemad on ribide ja rinnaku külge kinnitumise suurem või väiksem pikendamine, kõhuosa muutuvad mõõtmed või isegi selle puudumine, kesk- ja rangluuosa vahelise eralduse suurem või väiksem pikenemine, rangluuosa sulandumine deltalihase esiosaga. ja rinnaku esiosa dekussatsioon.
Rindkere motoorsed funktsioonid
Rindkere motoorsed funktsioonid on peamiselt pühendatud õlaliigutustele, täpsemalt: paindumine (liikumine ülevalt alla, ees), adduktsioon (liikumine küljelt ette) ja õlavarreluu sisemine pöörlemine (nagu kätes).
- Klavikulaarne osa asub deltalihase lähedal ja aitab kaasa paindumisele (kuni horisontaalasendini), aduktsioonile põikitasandil ja õlavarreluu sisemisele pöörlemisele
- Rinnaku- ja kõhuosa on rangluuosa antagonistid ja aitavad kaasa käe alla- ja ettepoole liikumisele ning sissepoole pöörlemisele, kui sellega kaasneb aduktsioon. Rinnaku kiud võivad samuti kaasa aidata pikendamisele, kuid mitte kaugemale kui anatoomiline asend.
Selle lihase maksimaalne aktiveerimine toimub põikitasandil pressimis- / venitusliigutuste (press) abil. Nii mitme liigese kui ka ühe liigese harjutused "isoleerimiseks" aitavad kaasa pectoralis major hüpertroofilisele kasvule, mis aga esineb "viisil. ainult mõlema samaaegsel olemasolul.
Rindkereid saab treenida paljude nurkadega õlavarreluu ja rinnaku ning õlavarreluu ja rangluu vahel. Harjutused, mis hõlmavad horisontaalset adduktsiooni ja küünarnuki pikendamist, näiteks pingipress koos kangi või hantlite või kaablitega, nokitekk, rinnamasin jne kutsuvad esile "rinnaku-rannikuala kõrge aktiveerimise. Kõhuosa stimuleerimiseks tehakse samu liigutusi vajalik, suurema allapoole kaldega; sarnast kõnet tuleks pidada ka rangluuosa kohta, mis nõuab "ülespoole kallet".
