Vaata videot
- Vaata videot youtubest
See treening ühendab kõhuharjutused alakeha harjutustega.
Kui kõhuharjutused aitavad tugevdada kõhuvööd ja saavutada lame kõht, siis alakeha harjutused aitavad toonida jalgade ja tuharate lihaseid, toonides toonid ja harmoonilisemaks.
Proovige ka kõhulihaste treeningut elastsusega, et saada rahuldavamaid tulemusi.
Harjutused
Astuge üles, 3 komplekti kaheksa kordust jala kohta
Sild v-ups, 3 komplekti 10 kordust jala kohta
Lai / kitsas kükk, 3 komplekti 12 kordust
Kõrgenenud jalanõud, 3 komplekti 8 kordust
Tase
Vahepealne
Materjal
Pink või tool
Seda treeningut pakub personaaltreener Gabriella Vico.
