Shutterstock
Teoreetiline FcMax või see, mida hinnatakse matemaatilise valemi abil, on vajalik treeningu sisemise töökoormuse hindamiseks, kuna see kuulub järgmistesse valemitesse:
- Cooper ja Karvonen
- Hirofumi Tanaka.
Hiljem analüüsime neid üksikasjalikult.
Lisateabe saamiseks: töökoormus .Kohandatud: Tervise / Fitnessi juhendajad - autorid E.T. Howley & B. Don Franks - Human kineetika Publiscers, Inc. 1995
Cooperi valem: (teoreetiline FcMax) x% Fc
Karvoneni valem: (teoreetiline FcMax - puhkeolekus HR) x% VO2 max + puhkeolekus HR
Vastavustabel% Vo2 max ja% F.C. vahel
Selle tabeli ainus eesmärk on anda vastavus maksimaalse hapnikutarbimise (VO2max) ja südame löögisageduse vahel, kahe valemi segamine tooks kaasa arvutusvigu.
Näiteks peab arvutama 22 -aastase (puhkeolekus 65 lööki minutis) isiku südame löögisagedust, kes peab tegema kardiovaskulaarset tööd, mille eesmärk on "kaalulangus", seega tema aeroobse läve miinimumpiiril: Cooperi puhul vastab koormus kuni 65% maksimaalsest südame löögisagedusest, Karvoneni puhul 50% tema VO2max (aeroobne võimekus).