Crunch - Reie surumised küljel astmel

Mõjutatud peamised lihased

• Kõhulihased

Harjutuse raskusaste

Väga lihtne

Põlveliigese tõmbamise samm:

1. Heida pikali oma küljega
2. Hoidke jalad sammust eemal ja pea mugavas asendis
3. Stabiliseerige oma keha, painutage põlvi ja tõmmake need rinna poole
4. Naaske algasendisse ja korrake.

• Puudutage jalgadega maad
• Tõmmake jalad kergelt rinnale.