Mõjutatud peamised lihased
- Kõhulihased
Harjutuse raskusaste
Väga lihtne
Põlveliigese tõmbamise samm:
- Heida pikali oma küljega
- Hoidke jalad sammust eemal ja pea mugavas asendis
- Stabiliseerige oma keha, painutage põlvi ja tõmmake need rinna poole
- Naaske algasendisse ja korrake.
- Puudutage jalgadega maad
- Tõmmake jalad kergelt rinnale.
-in-alto-abs.jpg)
