Mõne jaoks on see tegelikult sport, teise jaoks lõbus, kolmandale meeldiv ja tervislik "sõltuvus".
Keskendumine, rahulikud ja kindlad närvid on selles mängus asendamatud omadused. Tänu selliste struktuuride korraldamisele nagu klubid ja klubid, kus üksikisiku terviklikkus on määrav teiste mängijate austamise demonstreerimisel ja reeglite rangel järgimisel - golfi mängitakse väga sageli ilma kohtuniku järelevalveta - jah üks sotsiaalselt koondavamaid tegevusi.
Raamatu autori Giovanni Valentini sõnul "Golfi võlu"golf oleks <
Heaks golfimängijaks saamiseks ei piisa tehnika tundmisest või hästi treenitud kehast, vaid seda on vaja järjepidevuse ja kirega harjutada.
Nagu igas eluvaldkonnas, arendatakse tänu praktikale välja automatisme ja rutiinseid liigutusi ning eelkõige suurendatakse usaldust oma vahendite vastu.
Napoli ajakirjanik ja kunstnik Dario Cusani määratleb golfi kui liikuvat kunsti, kus iga löök nõuab loovust ja strateegiat, et parima lahenduseni auku jõuda; aga lisaks kujutlusvõimele on vaja palju tehnikat ja väljaõpet.
, paindlikkus, koordinatsioon ja keskendumine palli löömiseks eesmärgiga "see auku panna".
Individuaalne treeningplaan peaks olema selline, et oleks tagatud kõigi peamiste füüsiliste ja sportlike omaduste harmooniline ja tasakaalustatud areng: kestvusest jõuni, soorituse kiirusest paindlikkuseni.
Vastupidavus ei ole golfimängus esmane füüsiline kvaliteet, kuigi pikaajalise pingutuse talumise võime parandamine on oluline, et ehitada alus, millele teiste omaduste tõstmiseks tugineda.
Ettevalmistus peaks hõlmama kõigi lihaste tasakaalustatud ja mõõdukat arengut ka seetõttu, et liiga tugevusele ja hüpertroofiale keskendunud töö võib olla kahjulik: suurte lihasmasside areng, eriti keha "ülemises osas", võib kahjustada "žesti tõhusus, paindlikkus ja tundlikkus keha pöörlemisel.
Kõhulihased, eriti viltuste tasemel, on torso väände tekitamiseks hädavajalikud.
Käte osas on triitseps ja küünarvarre lihased määrava tähtsusega, tagades kindluse ja kontrolli palli tabamise üle.
Trapetsid, deltalihased ja romboidid seatakse pulga (või nuia) ülespoole viimise žestis kahtluse alla.
Selleks, et kiik - golfi peamine löök - oleks efektiivne ja täpne, tuleb alajäsemed hoida toonuses ning eelkõige gastrocnemius, talla, nelipealihase ja reieluu lihased tuleb toonida ja tugevdada.
Põhilised ja mitte ainult keha alumises osas on sisemised ja välised pöörlevad lihased, mis on asendamatud löögi ja positsiooni stabiilsuses.
Paindlikkus on golfimängija jaoks kindlasti kõige olulisem omadus (allikas: Bagnoli G., "Golf", toim. Giunti, 2006): mängu asümmeetriline komponent ja žesti korduv olemus ohustavad kõõluseid ja liigeseid aja jooksul ja lihastikku. Sel põhjusel võib lihaste toonuse ja hea paindlikkuse säilitamine vältida kulumist. Paindlikkus on kvaliteet, mida saab parandada kehtiva ja pideva koolitusprogrammiga, andes märkimisväärseid tulemusi suhteliselt lühikese aja jooksul.
Venituste ja liigeste liikuvusharjutuste regulaarne harjutamine võib lisaks vigastuste vältimisele hõlbustada ka jõudluse suurenemist, ennekõike tänu sportliku žesti laiemale ja voolavusele.
Ameerika Ühendriikides kasutatakse laialdaselt TRX -i (tööriist maandus hiljuti ka Itaalias), universaalse kinnitusega vedrustussüsteem, mis võimaldab kahe lihtsa reguleeritava pikkusega rihma abil tõhusalt treenida liigese liikuvust, tasakaalu, sportlikku liikumist ja kiikumise tõhusust. Seal on isegi spetsiaalselt golfi sportlikuks treenimiseks loodud komplekt nimega TRX Golf Bundle.
Laste ja eakate füüsiline treening golfiks
Noortel, eriti lastel, keskendub sportlik treening põhilisele, üldisele tööle, keskendudes koordinatsioonioskustele, oskustele, mis arenevad keskmiselt 4–11 -aastaselt.
Eakate puhul keskendutakse seevastu suurema paindlikkuse otsimisele, just selleks, et vältida traumasid ja tüütuid kontraktuure - sündmusi, mida aja möödudes üha sagedamini esineb.
Igal juhul peaks isegi amatöörgolfimängija pühendama vähemalt kolm või neli päeva nädalas füüsilise seisundi parandamisele, kasutades selleks vabasid raskusi ja elastsust jõusaalimasinate kahjuks, mis on sageli liigestele liiga siduv, pidades meeles, et alati hea soojendus enne selle põneva spordiala mängimist ja harjutamist.
