Kuraator Simone Forte
"Looduslik kehaehitus" tähendab oma keha ehitamist ilma dopingut ja ebaseaduslikke aineid kasutamata, tee on raskem ja pikem, kuid kindlasti jäävad teie enda jõuga saadud tulemused aja jooksul kestma.
Nii algajatele kui ka edasijõudnutele on kolm peamist mõistet ühesugused: treening, toitumine, puhkus.
Neid kolme põhikontseptsiooni võiks kombineerida neljanda integratsiooniga, mis ei ole hädavajalik, kuid kasulik.
Peate oma treeningu planeerima nii, et see hõlmaks neid kolme tsüklit: Tugevus, Mass, Määratlus.
"Lihasjõu suurenemise saavutamiseks peate töötama alaktilises anaeroobses vahemikus, näiteks: raske kaal, vähe kordusi, pikad taastumisajad."
Mis puutub massi, siis treeningvahemik on näiteks anaeroobne piimhape: 80% maksimaalsest kaalust, hoidke umbes 10 kordust, taastumisaeg jääb vahemikku 60–90 sekundit.
Mis puudutab lihase määratlust või "kvaliteeti", siis peate töötama nii raskustega, suurendades kordusi massitsükli suhtes, kui ka suurendama aeroobset tööd, näiteks intervalltreeningut.
Ilmselgelt peab kogu töö, mida tehakse nii jõu, mitte massi nimel, vaid määratluse jaoks, koos õige toitumise ja õige taastumisega treeningpäevade vahel, mis tuleb planeerida vastavalt sellele perioodile, mil te töötate.
"Programmeeritud toitumine selle määratluse jaoks ei saa kunagi käsikäes olla jõuprogrammiga, kuna" programmeeritud tugevuse toitmine ei saa käia käsikäes hüpertroofia (mass) programmiga.
Inimkeha ei reageeri stiimulitele, mis on antud matemaatilisel viisil, st matemaatikas, kui lisame 1 + 1 + 1, on tulemuseks 3, treeningul, kui lisame lihaste töö õige järjestusega selle tulemusena mitte enam 3, vaid 5.
Seega on oluline planeerida õigesti mitte ainult jõusaali treeninguid, vaid ka igapäevaelu 24 tunni jooksul, nii saate üllatavaid tulemusi nii heaolu kui ka ilusa olemise seisukohast.
