Stress ja psühholoogiline heaolu

• Tegelik oht meie planeedile ja meie liikidele on keskpärasus Inimene. Alandlikkus, kaastunne, mõõdukus, usaldusväärsus, kalduvus süveneda, "kahtluse kasuks" ja lõbutsemiseks on suurmeeste ühised nimetajad. On palju religioone, kuid ainult üks tõeline vaimsus.
• Kasutades on hea läbi viia võimalikult palju rahuldust pakkuvat tegevust andeid igaühele meist omane. Selle tegemata jätmine on tõeline häbi, kui see ei tunne end hästi. Samas on kõige parem mitte lämmatada oma andeid „liigse kire ja / või„ ärevusega tulemuste pärast “.
• Me peame oma aitama partner ennast kõige paremini realiseerida, mitte lämmatada isoleerides tema vajadusi, ootusi, unistusi ja andeid. Samal ajal peame tagama, et see toimiks meie suhtes võrdselt.

Shutterstock

• Me mäletame alati, et oleme inimesed ja seetõttu on meil piirid ületamiseks. Seetõttu ei oota me oma partnerilt täiuslikkust, st ärge petke ennast, et see võib anda meile kõik, mida vajame. Ja "miks"sõprus see on meie jaoks hädavajalik hüve. "Armastada ei tähenda täiuslikkuse leidmist, vaid kohutavate vigade andestamist". Rosamunde Pilcher.
• Oma ligimest armastades pidagem alati meeles, et armastame ennast ühtemoodi. Me räägime sageli armastus võtmata arvesse selle lõpmatuid erinevaid tõlgendusi ja tahke. Aga mis on tõeline armastus? Kindlasti mitte kõige ihaldatum, see tähendab romantiline, kirglik. See põhineb kirel, põnevusel ja ei saa kesta kaua, ilma et meid vaesetaks, väsitaks (nagu krooniline stress). Kirel põhinev armastus on tegelikult põgenemine meie endi eest, joobeseisund, mis viib meid oma probleemidest eemale. Kuid see võib olla kasulik lühikese "taastava intervalli" jaoks, see ei saa kesta kaua, see oleks meile tohutu kahjulik vajaliku energia kasutamine. Ja kui mõju on ammendunud, siis meie kohustused, mida elu meile peale paneb, ootavad meid, võib -olla vahepeal suurenevad. Kui kirg lakkamatult lõpeb, lõpeb armastus (jättes meid kurnatuks)? Tõeline armastus ei alga, kui on olemas tingimused selle üha suuremaks kasvamiseks. Tõelist armastust eristab see sellega kaasneva kasuliku vastastikuse vahetuse olemus. Mida suurem on viimase väärtus, seda rohkem armastame inimest tõeliselt ( või mõni muu elusolend) ja ta armastab meid.
  "Sõprus, nagu armastus, nõuab peaaegu sama palju kunsti kui edukas tantsutegelane. See võtab palju hoogu ja palju kontrolli, palju sõnavahetusi ja palju vaikust. Ja ennekõike palju austust". R. Nurejev.
• Piisavat tähtsust ei anta kunagi lõõgastus sügav. Ja "see on seisund, milles me anname endast parima vaimse ja füüsilise poole pealt." Valgustused "ja keha uuenemine toimuvad selles olukorras.Siit ka sügava une ja lõõgastavate võtete (massaaž, enesehüpnoos, mõõdukas füüsiline aktiivsus jne) tähtsus.
• Vastupidi, "põnevus pikaajaline või negatiivne (st seotud ebameeldivate aistingutega, nagu ebakindlus, hirm, ebamugavustunne), muudab meid vähem selgeks ja tõhusaks. Seda tüüpi erutus on sarnane negatiivse stressiga (distress). Lühiajaline ja positiivne põnevus (st seotud turvatunde, olukorra valdamise, naudinguga) on hoopis eluline impulss, mis võimaldab meil silmitsi seista uute ja / või ootamatute olukordadega (sarnane positiivse stressi või eustressiga). väikesed "üleastumised" või rumalused.
• "Hea on alati seal oodata"ootamatu võttes igast olukorrast stiimuli meie teadlikkuse laiendamiseks või kasvamiseks.Pindpealsus maksab harva, alati on hea süveneda.
  "Kõik teavad, et midagi on võimatu saavutada, kuni loll, kes seda ei tea, saabub ja selle välja mõtleb". Albert Einstein.
• Tegutse see on alati parem kui mõtisklemine, kuid tegutsemine peab alati viima enda ja teiste heaoluni mõõdukalt.
  "Hirmu kustutamiseks pöörake ümber ja vaadake talle näkku: sest see, millega silmitsi seisate, lahustub teadlikkuse valguses.". Anonüümne
• Nagu kirurgiat, tuleb hädaolukorras või viimase abinõuna kasutada psühhiaatrilist sekkumist, st psühhotroopsete ravimite kasutamist. Kõigil muudel juhtudel on vaja kasutada kehtivat, professionaalset, spetsialisti ja integreeritud toetus.

NB!.: see nõuannete loetelu ei asenda mingil juhul professionaali nõuandeid; selle ainus eesmärk on olla teabe ja järelemõtlemise lähtepunkt.

Toimetanud dr Giovanni Chetta

Muud artiklid

1. Stress ja heaolu - vaimne nõuanne
2. Stress ja heaolu
3. Reaktsioon või stressireaktsioon
4. Stress ja heaolu: äratus ja vastupanu
5. Psühhoneuroimmunoloogia sünd
6. Kroonilise stressi tagajärjed
7. Kroonilise stressi 5 etappi
8. Stressi juhtimine
9. Stress ja rakuline elu
10. Stress ja toitumine
11. Stress ja neuroasotsiatiivne konditsioneerimine
12. Stress ja psüühiline pinge
13. Stress ja füüsiline pinge
14. Stress ja heaolu - bibliograafia