Lihaste kontraktuur

Vaata videot

• Vaata videot youtubest

. Kaasatud lihas on jäik ja lihaskiudude hüpertoonia on katsudes märgatav.

Sobimatu füüsiline ettevalmistus

Liigne stress, äkilised ja ägedad liigutused

Liigeste probleemid, kehahoiak ja lihaste tasakaalustamatus, koordinatsiooni puudumine

Kontraktuur on ägedatest lihaskahjustustest kõige raskem, kuna see ei põhjusta kiududele anatoomilisi vigastusi. See, mis juhtub, on lihtsalt nende tahtmatu ja püsiv tõus.

Lihaste kontraktuur: kuidas see avaldub?

Kontraktuurist mõjutatud subjekt tunneb kahjustatud lihaspiirkonnas tagasihoidlikku ja laialt levinud valu. Hüpertooniat tajutakse üsna selgelt ja sportlane kurdab liigutuste ajal lihase elastsuse puudumist. Palpatsioon võimaldab hinnata lihastoonuse tahtmatut tõusu ja tekitada valu, eriti mõnes kohas (aktiivsed käivituspunktid).

Valu on talutav ega takista sporditegevuse jätkumist, kuid tüsistuste ohu kõrvaldamiseks on soovitatav treening või võistlus kohe katkestada.

kasulikud on kõik need tegevused, mis võimaldavad lihaseid venitada ja soodustavad verevoolu lihastesse.

Mõõdukas aeroobne aktiivsus koos mõnede venitusharjutustega aitavad lihaseid venitada nii otse (venitamine) kui ka kaudselt (lokaalne hüpereemia). Ideaalne oleks ka tegevuse lõpus seostada dekontrakteeriv massaaž, et leevendada lihaspingeid ja saada kasu ka valuvaigisti tasemel.

Kindlasti on kasulikud, kuid põletikuvastased ravimid (MSPVA-d) ja lihasrelaksandid, mis oma tegevusega aitavad lihaseid lõdvestada, tuleb kasutada ainult kõige tõsisematel juhtudel ja arsti järelevalve all.

Taastumisaegade kiirendamiseks kasulikest füsioteraapiatest mäletame elektroteraapiat, iontoforeesi ning venitamist ja pihustamist.

Kui sümptomid ei kao pärast 10 -päevast konservatiivset ravi (puhkust), on hea külastada spetsialiste, veendumaks, et pole tõsisemaid lihasvigastusi või et valu ei ole mõne muu probleemi tagajärg (müofastsiaalne sündroom, asend tasakaalustamatus, liigeseprobleemid jne).

Loe ka: Lihaste / metaboolse kontraktuuri parandusmeetmed

Paranemisaegade jaoks (kontraktuuri korral palju kauem)

Tunduva valu korral (krampide korral palju ägedam)

Mõju tulemustele (kuigi kontraktuuri korral on subjektil võimalik krampide korral tegevust ilma probleemideta jätkata, on katkestus peaaegu vältimatu)

Lisateabe saamiseks: Lihaskrambid

Sageli on piir kontraktuuri ja venitamise vahel samuti õhuke ning võib juhtuda, et lihtne hüpertoon varjab mõnede lihaskiudude pikenemist.

kontraktuuride eesmärk on kõrvaldada eelsoodumusega ja / või püsivad tegurid:

• Tehke alati piisav soojendus
• Veenduge, et olete pingutuse toetamiseks õiges füüsilises vormis
• Talvekuudel katke end piisavalt ja vajadusel kasutage soojendusfaasis spetsiaalseid salve
• Lubage endale õiged taastumis- ja taastumisajad
• Proovige parandada lihaste ja / või liigeste tasakaalustamatust