ZMA - ProAction

Teave ZMA - ProAction kohta

ZMA - PROAKTSIOON

Toidulisand, mis põhineb tsingil, magneesiumil ja vitamiinil B6

FORMAT
Pakendis 90 kapslit

KOOSTIS

Tsingi monometioniin
Tsink / magneesiumaspartaat
Vitamiin B6 - püridoksiin -HCl

Abiaine: magneesiumstearaat ja ränidioksiid
Värvained: E171, E172, E555
Kapsel: kõva želatiin

Kapsli kohta: tsink 4,96 mg - magneesium 74,24 mg - vitamiin B6 1,72 mg

Toote omadused ZMA - ProAction

ZMA - see on patenteeritud toode, mille eesmärk on optimeerida tsingi ja magneesiumi imendumist. Tegelikult kasutab see kõige biosaadavamat tsingi vormi, mis on seotud tsingi ja magneesiumi (magneesiumaspartaat) kovalentselt seotud metioniiniga. Selle toote eesmärk on parandada keha anaboolseid protsesse, aidates kaasa lihaste kasvule.

Tsink: mikroelement, mida meie kehas leidub vähesel hulgal, kuid mis on siiski ellujäämiseks hädavajalik. Selle mineraali tõsised puudused põhjustavad seksuaalse küpsemise viivitust, nahalöövet, kroonilist ja rikkalikku kõhulahtisust, asteeniat, isutus, immuunsüsteemi puudulikkust ja üldist halb enesetunne. Õnneks taanduvad sümptomid õigeaegsel integreerimisel kiiresti. Tsingi puudused on aga väga haruldased, eriti teatud riskikategooriates, arvestades, et tervislik toitumine suudab tagada kogu tsingi, mis on vajalik igapäevaste vajaduste rahuldamiseks (7/10 mg) ja kaugemalgi, nii palju, et see kõrvaldatakse osaliselt. uriin. Kõige biosaadavam vorm on kindlasti seotud metioniiniga, mida leidub tavalistes loomsetes saadustes, erinevalt taimset päritolu toodetes leiduvast fütiinhappega kompleksist. Kuigi tsink osaleb paljudes reaktsioonides, on selle elemendi jaoks võimalik kirjeldada kolme võtmerolli:

KATALÜÜTI ROLL: paljud ensüümid sõltuvad tegelikult tsingist;
STRUKTUURNE ROLL: see sisaldub antioksüdantfunktsiooniga valkudes ja membraanvalkudes, nii et selle defitsiit suurendab rakkude vastuvõtlikkust oksüdatiivsetele kahjustustele;
REGULEERIV ROLL: moduleerib geeniekspressiooni, rakusisest süngallimist, hormonaalset funktsiooni ja rakkude ellujäämist

Tsink ja sport: arvukad teaduslikud tõendid näitavad tsingi otsest seotust füüsilise tegevusega, mille tase väheneb pärast treeningut; selle puudujäägiga kaasneb ka lihase ergogeense võime märkimisväärne vähenemine ja organismi anaboolsete omaduste vähenemine. Lisaks on näidatud, et toidulisand 3 mg / kg päevas aitab säästa testosterooni ja kilpnäärme hormoonide langust pärast intensiivset treeningut.

Magneesium: mikroelement, mis osaleb inimorganismis enam kui 300 ensümaatilises reaktsioonis. Selle vajadust, mis on hinnanguliselt umbes 350/400 mg päevas, saab rahuldada lihtsa toitumisega, kui see on tasakaalus ja mitmekesine. Inimorganismis on 60% kontsentreeritud luutasemele, umbes 27% lihastesse ja ülejäänud osa rakkudesse. Selle puudused, kuigi väga haruldased, võivad esineda riskikategooriates, mida iseloomustavad seedetrakti ja neerude häired, alkoholism ja kõrgemas eas. puudulikkuse sümptomeid iseloomustavad lihaste värinad, asteenia, isutus, seedetrakti häired, hüpokaltseemiin, luude hõrenemine ja laialdane halb enesetunne. Selle tähtsus orgaanilise funktsionaalse homöostaasi säilitamisel on tingitud:

Energeetiline roll: see on paljude ensüümide kofaktor, mis osalevad glükoosi metabolismis ja ATP sünteesis;
Anaboolne roll: osaleb meie organismi kõige olulisemate makromolekulide sünteesis;
Struktuuriline roll: see on osa rakumembraanide ja luukoe moodustumisest;
Modulaatori roll: ta osaleb rakusiseses süngallimis ja rakkude elujõu reguleerimises;
Transportija roll: see hõlbustab teiste ioonide, näiteks kaltsiumi ja kaaliumi, sisenemist rakku, reguleerides seega närvi-, lihas- ja südamefunktsiooni.

Magneesium ja sport: nagu tsink, on näidatud, kuidas füüsiline aktiivsus suurendab selle mikroelemendi eritumist neerude kaudu, suurendades selle vajadust 10/20%võrra ja kuidas selle puudused võivad olla seotud kontraktiilsuse vähenemise, oksüdatiivse kahjustuse ja immunosupressiooniga. on osutunud tõhusaks glükoosi metabolismi optimeerimisel, laktaadi moodustumise vähendamisel, aeroobse võimekuse parandamisel, hemoglobiini taseme tõstmisel ja anaboolse faasi abistamisel, suurendades testosterooni taset.
Vitamiin B6: püridiini derivaat, mida toodi peamiselt loomset päritolu toidu kaudu. See vitamiin imendub tühja kõhuga pärast ATP-sõltuvat hüdrolüüsi ja jõuab albumiiniga seotud maksa. Siin muundatakse see püridoksamiiniks ja seejärel püridoksaaliks ning seejärel fosforüülitakse koos selle aktiveerimise ja säilitamisega. Seejärel vabaneb see maksast vereringesse, mis ei ole fosforüülitud., et jõuda erinevatesse kudedesse, kus see on pärast ümberfosforüülimist täita oma bioloogilist rolli B6 -vitamiin;

See suurendab vere glükoosisisaldust: soodustab glükogenolüüsi ja glükoneogeneesi;
Edendab neurotransmitterite nagu serotoniini, dopamiini, norepinefriini ja GABA sünteesi.
Juhib heemirühma sünteesi, mis on vajalik hemoglobiini hapniku sidumiseks;
See võimaldab niatsiini sünteesi, alustades trüptofaanist;
Moduleerib hormonaalset toimet;

Selle päevane vajadus on umbes 1 / 1,5 mg, kuid isegi sel juhul on puuduse episoodid väga haruldased.

Kasutamise põhjendus - ZMA - ProAction

Kuigi uuringud mikroelementidega täiendamise tõhususe kohta spordis tunduvad olevat mõnevõrra julgustavad, arutatakse tugevalt ZMA rolli üle. Ainult prof Brilla avaldamata uuring on näidanud, kuidas toidulisandite manustamine 30 mg tsinkmonometioniini / aspartaadiga, 450 mg magneesiumi / aspartaadi ja 10,5 mg B6-vitamiini sisaldus 8 nädalat enne magamaminekut tõstis üld- ja vaba testosterooni taset üle 30%, IGF-1 (oluline anaboolse funktsiooniga sõnumitooja) 3,6%, lisaks paranesid sportlikud tulemused aga hilisemad teaduslikud uuringud on need hüpoteesid ümber lükanud, korrates sama katset suuremal hulgal sportlastel.
Huvitav on uuring, mis näitab, kuidas tsink võib häirida magneesiumi imendumisprotsesse, tasakaalustades sisseviidud magneesiumi / eritatava magneesiumi suhte; see ilmselt paneb aluse arusaamisele põhjusest, miks ZMA ei näi suutvat üksikute elementide puhul saadud tulemusi korrata, ebaõnnestudes isegi esimeses eesmärgis: optimeerida kahe mineraali imendumist.

Ettevõtte soovitatud kasutusviis - ZMA - ProAction

Võtke üks kapsel ZMA (400 mg) õhtul tühja kõhuga enne magamaminekut.

Kasutusmeetod spordipraktikas - ZMA - ProAction

Kui sooviksite korrata annust, mida kasutati ainsas uuringus, kus saadi kasulikke tulemusi, siis arvestades selle toidulisandi kapslite väikest annust, peaksite võtma kuni kuus, riskides arvatavasti kõrvaltoimetega seedetrakti ja ilma igasuguse kasu kindlustundeta.
Üksikute elementide osas tundub aga, et spordis on kõige tõhusam annus magneesiumi puhul 10 mg / kg päevas ja tsingi puhul 3 mg / kg päevas. Nende annuste kasutamisel on siiski dokumenteeritud mõned kõrvaltoimed, mis on peamiselt kõhulahtisusega seedetraktis.

ZMA kõrvaltoimed - ProAction

Tsink: suures koguses sisestatud tsinki põhjustavad kõhuvalu, kõhulahtisus, iiveldus ja oksendamine. Tsingi krooniline manustamine (kokku 60 mg päevas) on seotud vase defitsiidiga.
Magneesium: suures koguses magneesiumi põhjustab rikkalik kõhulahtisus. Seerumi magneesiumi taseme tõus on seotud hoopis hüpotensiooni, segasuse, südame rütmihäirete, neerufunktsiooni halvenemise, väsimuse, hingamisraskuste, isegi südame seiskumisega.
Vitamiin B6: krooniline manustamine võib põhjustada närvisüsteemi kahjustusi ja erineva tasemega neuropaatiat juba annustes üle 200 mg päevas.

ZMA - ProAction interaktsioonid

Tsink: lisaks teiste mikroelementide nagu vask segamisele võib see vähendada mõnede antibiootikumide, näiteks tetratsükliinide imendumist, vähendades nende efektiivsust.
Magneesium: võib mõjutada teatud antibiootikumide, rahustite ja suukaudsete antikoagulantide toimet, vähendades nende efektiivsust.

Ettevaatusabinõud kasutamisel ZMA - ProAction

Toode on vastunäidustatud neeru- või maksapatoloogia, südame -veresoonkonna haiguste ja / või hüpertensiooni korral, raseduse ajal, imetamise ajal ja alla 14 -aastastel lastel.

See artikkel, mis on välja töötatud teadusartiklite, ülikoolitekstide ja tavapraktika kriitilise ülelugemise kohta, on mõeldud ainult teavitamiseks ja seetõttu ei oma see retsepti väärtust. Seetõttu on enne toidulisandite kasutamist alati vaja konsulteerida oma arsti, toitumisspetsialisti või apteekriga.. Lisateave ZMA kriitilise analüüsi - ProAction kohta.

BIBLIOGRAPHY

Seerumi testosteroon ja steroidhormooni metaboliitide eritumine uriiniga pärast tsingilisandi suure annuse manustamist.
Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.
Eur J Clin Nutr. 2009 jaanuar; 63: 65-70. Epub 2007 19. september.
Tsinkmagneesiumaspartaadi (ZMA) täiendamise mõju treeningkohandustele ning anabolismi ja katabolismi markeritele.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.
J Int Soc Sports Nutr. 2004 31. detsember; 1: 12-20

Väsitava jalgratta kasutamise mõju kilpnäärmehormooni ja testosterooni tasemele istuvatel meestel, keda on täiendatud suukaudse tsingiga.
Kilic M.
Neuro Endocrinol Lett. 2007. oktoober; 28: 681-5.
Väsimustreeningu mõju suukaudset tsinki saavate tippsportlaste kilpnäärmehormoonidele ja testosterooni tasemele.
Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 Veebruar-aprill; 27 (1-2): 247-52.
Tsingi lisamine rottidele, kellele tehti äge ujumisharjutus: selle mõju testosterooni tasemele ja seos laktaadiga.
Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 veebruar-aprill; 27 (1-2): 267-70.
Neuroendokriinsed reaktsioonid naistele jooksmisel pärast tsingi ja E -vitamiini lisamist.
Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA.
Treenitud sportlaste vitamiinide ja mineraalide seisund, sealhulgas toidulisandite mõju.
Kaal LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.
Olen J Clin Nutr. 1988. veebruar; 47: 186-91.
Magneesiumi lisamise mõju sportlaste ja istuvate isikute testosterooni tasemele puhkeolekus ja pärast kurnatust.
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
Biol Trace Elem Res. 2010 Märts 30. [Epub enne trükkimist]
Magneesiumi lisamise mõju rahustite ja Tae-Kwon-Do sportlase kilpnäärmehormoonidele puhkeolekus ja kurnatuses.
Tsinar V.
Neuro Endocrinol Lett. 2007. oktoober; 28: 708-12.
Värskendage magneesiumi ja treeningu seost.
Nielsen FH, Lukaski HC.
Magnes Res. 2006 september; 19: 180-9. Ülevaade.
Magneesiumsulfaat suurendab treeningu tulemuslikkust ja manipuleerib dünaamiliste muutustega perifeerses glükoosi kasutamises.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 jaanuar; 108: 363-9. Epub 2009 9. oktoober.
Magneesiumsulfaat suurendab treeningu tulemuslikkust ja manipuleerib dünaamiliste muutustega perifeerses glükoosi kasutamises.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 jaanuar; 108: 363-9. Epub 2009 9. oktoober.
Magneesiumi lisamise mõju sportlaste ja sedaanide laktaaditasemele.
Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.
Acta Physiol Hung. 2006 juuni; 93 (2-3): 137-44.