Mida rohkem meediast uudised muret teevad ja arusaam, et hädaolukord kestab kaua, tugevneb, seda enam suureneb pandeemiline stress. Negatiivsed uudised: teavitamine on kohustuslik, kuid ilma kinnisideeta. Pandeemiline väsimus või pandeemiline stress, ei tohi segi ajada "Covidi väsimuse järel ", see tähendab valulikkuse, kroonilise väsimuse ja hämmelduse seisund, mis mõjutab neid, kellel on see haigus olnud.
, stress taas süveneb, intensiivsem kui varem. See piiravate määruste ja regulatsioonide kõikumine, mis pidevalt muutuvad, tekitab hämmeldust ja segadust. Kõige haavatavamad inimesed näevad vaeva, et sammu pidada, eriti emotsionaalselt, ja kannatada pandeemia põhjustatud psühhosotsiaalsete mõjude all.
Me hakkame arvama, et kõik on kasutu, isiklik vabadus puudub, nakkuste ohjeldamine takistab inimeste, perekonna ja sõprade suhteid. Kui te ei tea ärevust ja hirmu tekitava olukorra lõppu, siis tegelikult võtab stress võimust. See on rohkem kui tavaline meeleseisund, mille on põhjustanud ebakindel tulevik, juba kogetud karantiini tagajärjed, mis mõne jaoks olid traumeerivad.
See, mida on juba kogetud, võib olla kahjulik koorem: turvatunde, töö, harjumuste ja kõige delikaatsematel juhtudel füüsilise ja vaimse puutumatuse või võib -olla ka lähedase inimese kaotamine. see on see, et probleem saab osaks igapäevaelust, millega peame nüüd harjuma, et elada: pandeemiline stress võib seega muutuda krooniliseks.
Ülalkirjeldatud sümptomid on pandeemilise väsimuse puhul kõige tavalisemad: need võivad inimestel erineda ja sõltuvalt asjaoludest olla rohkem või vähem intensiivsed. Igal juhul on need meeleolud, mis põhjustavad häirete tekkimist, olenevalt juhtumist väiksematest või suurtest üksustest, näiteks: tahhükardia, unetus, pearinglus, hüpertensiivne kriis, isutus või vastupidi, suurenenud kaalulangus, juuksed kaotus, koliit.
Covid-19 pandeemia probleemidega on seotud ka teatud tüüpi unetus: koronasomnia.
katte jaoks. Pandeemiastressi on võimalik kontrolli all hoida. Esiteks on hädavajalik leppida tõsiasjaga, et inimene võib olla väsinud, kurnatud ja motiveerimata. See on organismi ja vaimu normaalne reaktsioon, mis enesekaitseks rahuneb kroonilises stressiseisundis.
Enne kui see krooniline haigus põhjustab ärevushäireid, mis põhjustavad ka immuunsüsteemi kaitsevõime langust, on parem olukorraga leppida ja uurida põgenemisstrateegiat, mille eesmärk on lõõgastuda. Koostage iganädalaste tegevuste plaan. kodus võib aidata. Mõned näited? Tehke online -õpetuse abil kindlaks treeningseanss, harjutage joogat, pilatest või meditatsiooni või valige filmid või telesarjad, mis võimaldavad teil vooluvõrgust lahti ühendada.
Aidata võib ka kirgede kasvatamist, mis on mõnele juhuslikule pärastlõunale taandatud: aiandus, toiduvalmistamine, isetegemine, maalimine, loominguline kirjutamine on kõik tegevused, mis võimaldavad isegi paar tundi päevas mitte jääda lootma uudistele, mis on kõike muud kui lohutavad Kodu nelja seina vahel tehtud töö ei tohi sulgemise ajal muutuda elu domineerivaks osaks, vastasel juhul halveneb pandeemiline stressisündroom ainult koormuse tõttu.
Lühikesed jalutuskäigud majas, looduses, üksi (nagu dekreedid lubavad) võivad aidata vabastada meele laialt levinud negatiivsusest. See ei tähenda mitte informeerimist, vaid piirdumist uudistega, mis on piisavad faktide mõistmiseks, ilma ekstreemsusteta. Kui pandeemiline stress ilmneb tugevate sümptomitega, on siiski vaja mitte alahinnata probleemi ja konsulteerida oma arstiga.
Paljudel juhtudel võib stress põhjustada ka tüütu peavalu. Selle kõrvaldamiseks on kaela venitamine väga kasulik.
Paremaks saamiseks võite rasketel aegadel kasutada ka 7 toimetulekutehnikat.
Haigus on mõnikord vaikne. Selleks on kasulik kontrollida küllastust. Selleks on mõnede kategooriate jaoks saadaval tasuta pulssoksümeetrid.
Ärevuse ja stressi vältimiseks on olemas ka vibreerivad elektroonilised käevõrud.
Teine võimalus võiks olla Biofeedback -ravi järgimine.
Lisateave ja värskendused 2019-nCov kohta
Üksikasjalikuma teabe saamiseks uue koroonaviiruse, õige ennetamise, nakkuste kohta Itaalias, järgitavate reeglite ja karantiinimenetluste kohta soovitame lugeda vastavaid artikleid:
- Koroonaviirus 2019-nCoV: kuidas ära tunda esimesed sümptomid ja mida teha
- Uus koroonaviirus: reeglid, mida tuleb järgida
- Koroonaviirus: kuidas vältida nakkusohtu alates 2019. aasta nCoV -st
- Uus koroonaviiruse vaktsiin: värskendused
- Koroonaviirus: ennetus ja uuendused 2019. aasta nCoV nakkuse kohta Itaalias
- Koroonaviirus ja SARS: sarnasused ja erinevused nakatumisel ja viiruse ülekandmisel
- Maskne või akne da mask: mis see on? Miks see avaldub?
- Mallid: võrdlevad tüübid, funktsioonid ja kasutusviisid
- Füüsiline aktiivsus ja maskid
