Kaalutõus raseduse ajal on absoluutselt füsioloogiline sündmus ja kui see jääb teatud piiridesse, on see beebi ja ema hea tervise seisukohalt ülioluline.
Raseduse esimesel kolmel kuul on kehakaalu tõus peamiselt tingitud energiavarude (rasvkoe) kogunemisest, mis on vajalik lapsele raseduse viimastel kuudel piisava toitainete tagamise tagamiseks. Tegelikult on see faas, kus loode kasvab kiiremini, aidates konkreetselt kaasa emakaalu tõusule.
Ema kaal on oluline mitte ainult raseduse ajal, vaid juba eostamise hetkel. Raseduse alustamine õige kaaluga ja selle järkjärguline suurendamine mõõdukas tempos on tegelikult parim viis lapse optimaalseks kasvatamiseks.
Et mõne hetkega teada saada, milline on teie ideaalne kaal, oleme koostanud järgmise automaatse arvutusmooduli, mis koos ideaalkaaluga tagastab ka soovitatud kaalutõusu kogu raseduse ajal.
Kõrgus
Kaal
See graafik näitab loote keskmist kaalu raseduse erinevatel aegadel. Esimestel kuudel on see tõus piiratud, nii et see ei mõjuta oluliselt emakaalu. Raseduse esimesel trimestril on ema kehamassi suurenemisel piiratud tähtsus ja see on peamiselt seotud vajadusega rahuldada loote tulevased vajadused ja füüsiline ettevalmistus imetamiseks.
Tegelik kaalutõus muutub ilmsemaks alates neljandast kuust, kuid aeglustub siis raseduse viimasel kolmel kuul.Selle faasi puhul on emakaalu suurenemine peamiselt tingitud loote arengust.
Näitena näitame rasedate keskmise kehakaalu suurenemist raseduse ajal:
- ESIMENE Kvartal: 1,5-2 kg (500 grammi kuus)
- TEINE Kvartal: 4,5–5,5 kg (350–450 grammi nädalas)
- KOLMAS Kvartal: 2,5-3,5 kg (200-300 grammi nädalas)
Absoluutarvudes peetakse umbes 12 kilo tõusu normaalseks kogu raseduse vältel.
Teie kehakaalu pideva jälgimise tähtsus
Millistel põhjustel on kehakaalu kontroll raseduse ajal oluline?
Ülaltoodud arvutusmooduli tulemus peab olema juhend, mitte seadus. Väike kõrvalekalle soovitatud väärtustest on sageli füsioloogiline, kuid siiski on soovitatav seda mitte liiga kergekäeliselt võtta. Seetõttu tuleb kaalu regulaarselt kontrollida et mõista ebanormaalseid muutusi ajas. Näiteks kui kehakaal tõuseb kümne päeva jooksul üle 1 kg, on soovitatav konsulteerida arstiga, eriti kui selle suurenemisega kaasnevad käte ja jalgade tursed ja tursed.
Nii liigne juurdekasv kui ka halb emakaalu kasv nõuavad piisavat arstlikku kontrolli.
Liigne suurenemine suurendaks näiteks "makrosomaalsete" loote (kaaluga üle 4 kg) riski koos võimalike tüsistustega sünnituse ajal. Raseduse ajal ületoitmine koormaks ka rase naise seedesüsteemi, mis võib avaldada mõju loote ja beebi ainevahetusele (suurenenud risk lapsepõlves rasvumiseks).
Teisest küljest võib vähenenud kehakaalu kasv viidata loote halvale toitumisele või jätkuvale patoloogiale ning seega suurendada enneaegsete sünnituste ja arengupeetuste ohtu, mis võib avaldada erinevat mõju hilisemas eas.Madal sünnikaal on üldiselt seotud suurema loote- ja perinataalse suremusega, suurendades väärarengute ja aneemiliste seisundite riski raua, A- või B12 -vitamiini puuduse tõttu.
Toitumine kaalukaotuse suurendamiseks raseduse ajal
Raseduse ajal kasulikud ettevaatusabinõud
Kui oma kehakaalu pideva jälgimise tähtsusest aru saada, peaks rase naine mõistma, et sel konkreetsel eluperioodil ei ole vaja "süüa kahe eest", nagu rahvatraditsioon soovitab.
Raseduse ajal peab ema organism:
- Ehitage areneva loote (3-3,5 kg), platsenta (500-600 g) ja lootevee (1 kg) koed;
- Tagavara rasvad (umbes 3 kg);
- Toetada vere ja interstitsiaalsete vedelike (2,5-3 kg) paisumist ning rindade (400 g) ja emaka (1 kg) kasvu;
Kõik see toob kaasa suurenenud energia- ja toitainevajaduse (sulgudes näidatud kaalud viitavad vastavate anatoomiliste struktuuride keskmisele kaalule tiinuse lõpus).
Suurenenud ainevahetuse vajadus rahuldatakse keskmiselt umbes 250 kalorit sisaldava igapäevase toidulisandiga, mis võrdub 100 grammi leiva või viil õunakoogiga. Igal juhul on hea mõte hankida see energia toitainerikast toidust, mis on rikas näiteks kõrge bioloogilise väärtusega valkude poolest (liha, kala võimaliku elavhõbeda- ja piimatoodete olemasolu tõttu mõõdukalt, muu hulgas rikkalikult) , kaltsium, mis on rasedatele väga oluline toitaine) Hea kiudaine tarbimine on oluline kõhukinnisuse ja hemorroidide probleemide vastu võitlemiseks, mis raseduse ajal sageli esinevad.
Nagu kaalutõus, sõltub ka kalorite tarbimine ema seisundist raseduse alguses:
- Normaalse kehakaaluga rasedale soovitatakse suurendada 150-200 kalorit päevas;
- 350-400 Kcal tõus alakaalulise ema puhul;
- Ülekaalulise ema puhul tõuseb 100-150 Kcal päevas.
