Kulturism on oma olemuselt esteetiline spordiala. Kulturiste hinnatakse nende esteetilise esitluse, mitte oskuste järgi. Kulturistide jaoks on jõutreening ja sportlik konditsioneerimine vahend konkreetse kehakoostise saavutamiseks, mitte jõudluse parandamiseks. Teisest küljest treenivad poksijad kakluseks. Nende koolitus keskendub oskuste ja sooritusvõime parandamisele, et nad saaksid oma vastaseid võita funktsionaalsetel, mitte esteetilistel võistlustel. Poksijad jooksevad, treenivad ja viivad läbi muid harjutusi parema jõudluse saavutamiseks. Poks parandab füüsilisi aspekte, kuid see ei ole spordi eesmärk.
väikeste korduste korral vormitakse lihased, mis suurenevad ja on sümmeetrilised. Kulturistid pööravad funktsionaalsusele vähe tähelepanu, kuna keskendutakse esteetilisele esitlusele, mitte jõudlusele. Seevastu poksijad ehitavad lihaste määratlust läbi kõrgete korduste ja väikeste koormuste. Kui kulturistid parandavad oma maksimaalset tugevust, siis poksijad keskenduvad plahvatusjõule ja reaktsioonitugevusele. Lihasmass pärsib poksija painduvust, paindlikkust ja kiirust, kuid lahja lihasmass toetab nii ründe- kui ka kaitsetaktikat.
Kas teadsite, et ...
Poks ja kulturism erinevad ka põletatud kalorite osas. On selge, et poks on selgelt dünaamilisem spordiala, millel on püsivam kardiotegevus kui kulturismis, mille eesmärk on hoopis suurendada lihasmassi ja määratleda, mitte kuivada ega kaotada kaalu. Poksitreeningu tunnis põletatakse umbes 900 kalorit. Kõik sõltub alati treeningu "intensiivsusest", kuid see on suurem kui üks tund hoogsas tempos jooksmist. Kulturistid, kes tarbivad selle asemel tagasihoidlikku kogust kaloreid, peavad olema eriti treenitud ja tõstma mitme komplekti ja paljude korduste jaoks väga suuri raskusi. Keskmiselt võivad mehed tarbida 250–300 kcal tunnis, naised aga maksimaalselt 150–200, mis võrdub rahuliku jalutuskäiguga.
kui lihased. Enamik poksiharjutusi on suunatud sportlaste ettevalmistamiseks maadlusmatšis võistlema. Padjatöö, rasked kotid, sparring, köiehüpped ja ringtreening jäljendavad kõiki ringis vajalikke liigutusi ja tehnikaid, testides üldist vormi ja lihaste vastupidavust. Kulturistide jaoks vähendab südame -veresoonkonna konditsioneerimine keha rasvaprotsenti, muutes lihased paremini nähtavaks. See ei paranda võistlustulemusi ega ole seetõttu treeningu esmane eesmärk.Nähtav on see, et enamik kulturiste piirab kardiotreeninguid nagu jooksmine või muud sarnased harjutused, et vähendada lihaste hõrenemist.tervikuna erineb see poksi ja kulturismi vahel suuresti. Kuigi mõlemad spordialad hõlmavad võistlemiseks kaalukategooriaid, on nende jaotuste põhjus erinev. Kulturistid võistlevad võrdse standardi loomiseks sarnase suuruse ja mahuga sportlastega. Poksijad võitlevad kaaluklassides, et tagada aus võitlus ja vältida tõsiseid vigastusi. Tavaliselt keskenduvad nad kehakaalu vähendamisele ja madalamasse divisjoni sisenemiseks, samas kui kulturistide eesmärk on koguda nii palju lihasmassi, kui nende kehaehitus ja geneetika lubavad. Mõlemal juhul on oluline õige toitumine. Kulturistid tarbivad aga lihaste kasvu toetamiseks täiendavaid kaloreid, samas kui poksijad piirata oma dieeti, et edendada kehakaalu säilitamist ja isegi kaalulangust enne võitlust.
Kas poks paneb kaalust alla võtma?
Poksipraktika võimaldab teil kalorikulu suurendada, kuid iseenesest ei piisa sellest kehakaalu langetamiseks. Kaalu langetamiseks on vajalik, et energiatarbimine oleks suurem kui dieediga kaasatud kalorid Poksipraktika aitab kaalulangusele kaasa ainult siis, kui see määrab negatiivse kalorite tasakaalu [Kalorikontroll = energia IN - energia OUT]. juhtuda kõigil juhtudel, sest ilmselgelt nõuab füüsiline liikumine toitaineid ja suurendab järelikult isu.
-propriet-nutrizionali.jpg)
