Isegi inimesed, kes teevad talvel vähe või üldse mitte füüsilist tegevust, tavaliselt suve saabudes, avastavad uuesti soovi end liigutada ja vormi taastada ka seetõttu, et treeninguvõimalused on palju suuremad kui külmematel kuudel.
Neile, kes on seadnud endale eesmärgi kaalust alla võtta, on siin mõned suvised spordialad, mis võimaldavad teistest rohkem kaloreid põletada.
Siiski peab igaühega kaasas olema madala kalorsusega dieet. Salatid on kõige sobivamate roogade hulgas. Siin on iga variandi kalorid.
. Lisaks tugevdab süsta ülakeha, südamiku ja selja lihaseid.
Paadi edasiliikumiseks ja kalorite tõhusaks põletamiseks liigutage tera ja pöörake oma keha küljele.
Põletatud kalorid: 283–510 tunnis, sõltuvalt intensiivsusest.
see on suurepärane võimalus avastada ümbritsevat piirkonda, tehes samal ajal ka mõningaid liigutusi. See välitegevus põletab tegelikult kaloreid, tugevdab jalgu ja parandab hingamistõhusust.
Et mitte lihaseid valesti koormata, on oluline pedaalimise ajal säilitada õige kehahoiak.Seejärel lõdvestage kael ja laske õlad alla, painutage küünarnukid ja veenduge, et põlved oleksid pedaalidega ühel joonel ja et need ei painduks küljele, et vältida valu või vigastusi.
Põletatud kalorid: 312–408 mõõdukas tempos.
see on kahtlemata teistest nõudlikum distsipliin, kuid kui olete piisavalt koolitatud, on see suvine võimalus, mida kasutada, sest selle valimine toob kaasa pika eeliste loetelu.Kaljuronimine arendab kogu keha jõudu, parandab koordinatsiooni ja võimaldab põletada suurel hulgal kaloreid. See on ka suurepärane võimalus treenida selja, õlgade ja käte lihaseid, mis on seotud haardega. Kui saate, on parem kasutada pigem käsi kui jalgu.
Selle distsipliini harjutamiseks on oluline kanda mugavaid spordiriideid ja eemaldada sõrmedelt sõrmused.
Põletatud kalorid: umbes 624 kuni 773 tunnis.
milles seisate laual ja kasutate liikumiseks spetsiaalset mõla.See spordiala nõuab lisaks kalorite põletamisele head annust tasakaalu ja treenib tuuma.
Et ennast laual stabiliseerida ja kukkumisvõimalusi vähendada, asetage jalad nii, et need oleksid paralleelsed, puusa laiuse kaugusel ja laua servade keskel. Hoidke varbad ettepoole, põlved veidi kõverdatud ja selg sirge. Ole kindlasti hoidke oma pead ja õlgu kindlalt ja sirgelt, nihutage oma kaalu puusi liigutades ja vaadake horisondi poole.
Põletatud kalorid: 358 kuni 644 tunnis, sõltuvalt intensiivsusest.
Suvel kalorite põletamiseks harjutab ta kindlasti ujumist, mis lisaks suurele energiakulu ja seega ka kalorite tarbimisele on ideaalne neile, kes kannatavad põlve- või nimmepiirkonna valu all, sest saavad kasu vee tugevusest. laseb kehal hõljuda, peetakse seda löögivabaks spordialaks.
Põletatud kalorid: 397–714 tunnis, harjutades kerget ja mõõdukat vabastiili.
, snorgeldamine on kogu keha treening, mis võimaldab teil kiiresti kaloreid põletada ja liigeseid lõdvestada. Lisaks, nagu igale vees tehtavale tegevusele, on selle eeliseks see, et see on kättesaadav isegi neile, kes kannatavad liigesevalu, jäikuse ja vigastuste all.
See distsipliin hõlmab veealuseid liigutusi, mida tuleb teha käte, jalgade ja seljaga, seega on nende kehaosade lihased eriti stressis. Kui soovite suurendada vastupidavust ja koos sellega ka tulemusi nii kalorite tarbimise kui ka toonimise osas, võite kanda uimi, mis suurendavad veekindlust.
Põletatud kalorid: 283–578 tunnis.
, reieluud ja tuharad. Laine püüdmisel painutage põlvi ja ärge kummarduge, et tagada suurem tasakaal ja neelata laine energia.Põletatud kalorid: 170–306 tunnis, sõltuvalt intensiivsusest ja tehtud arengutest.
