Toimetanud dr Massimo Bonazzelli
Sünonüümid
Harjutust Paralleelne põlvetõstmine tuntakse ka kui põlvetõus, põlvetõus dippide juures
Harjutuse tüüp
Paralleelne põlvetõstmine on monoartikulaarne harjutus
Variandid
- Põlv tõuseb pingile
- Põlved tõstavad latti
- Jalade tõstmine pingile
- Paralleelne jala tõstmine
- Jalade tõstmine latil
Paralleelne põlvetõstmine: täitmine
Stardipositsioon näeb sportlast paralleelselt riputatud, küünarnukid ja käsivarred toetuvad neile, samal ajal kui käed haaravad.Torso ja kael on liikumatud, selg on oma tugevas asendis, puusad sirutatud, põlved sirutatud ja pahkluud talla paindes. Hukkamine seisneb puusade täielikus painutamises, millega kaasneb põlvede painutamine, ilma selgroo asendit muutmata.
Harjutuses osalevad lihased Paralleelne põlvetõstmine
Rühm 0
- Rectus femoris
- Ilopsoas
- Fassaadi lata tensor
- Pikk adductor
- Lühike adduktor
- Sartorio
- Pettineo
Puusa painutamine
Stabiliseerivate lihaste funktsioon: lülisamba ja puusade, põlvede, õlgade, abaluude, küünarnukkide ja käepideme stabiilsus
