Toimetanud dr Massimo Bonazzelli
Sünonüümid
Põlve tõstmine pingipressil on tuntud ka kui põlvetõus
Harjutuse tüüp
Põlved pingipressil on monoartikulaarne harjutus
Variandid
- Paralleelne põlvetõste
- Põlved tõstavad latti
- Jalade tõstmine pingile
- Paralleelne jala tõstmine
- Jalgade tõstmine latil
Põlve tõstmine pingipressil: hukkamine
Lähteasendis näeb sportlane lamavat selili lamedale või kaldpingile, käed haaravad tavaliselt pea taga paiknevatest fikseeritud punktidest. Puusad on pikendatud, nagu ka põlved. Hukkamine seisneb puusade ja põlvede üheaegses painutamises, hoides selja alati tugevas asendis.
Harjutuses osalevad lihased Põlveliigese tõstmine pingipressil
Rühm 0
- Rectus femoris
- Ilopsoas
- Fassaadi lata tensor
- Pikk adductor
- Lühike adduktor
- Sartorio
- Pettineo
Puusa painutamine
Stabiliseerivate lihaste funktsioon: lülisamba ja puusade, põlvede, õlgade, abaluude, küünarnukkide ja käepideme stabiilsus
-ricotta-facile-e-veloce.jpg)
