Toimetanud dr Massimo Bonazzelli
Sünonüümid
Istuva jala kõverdamise harjutust tuntakse ka kui istuva jala kõverdamist
Harjutuse tüüp
Istuva jala kõverdamine on ühe liigese harjutus
Variandid
- Lamav jalgade kõverdumine
- Seistes jalgade kõverdumine
Istuvate jalgade kõverdumine: hukkamine
Lähteasend näeb sportlast, kes istub masinal ja sirutatud põlved asuvad samal tasemel masina liigendiga. Tavaliselt hoitakse pahkluud kogu harjutuse ajal dorsiflexioonis, kuid on võimalik sooritada (mis tahes faasis) või säilitada plantaarne painutus, et vabastada osa jõupingutustest gastrocnemiusest ringjoone kaarele.
Lihased, mis on seotud istuva jala kõverdamisega
Rühm 0
- Reie biitseps
- Poolmembraanne
- Semitendinosus
- Sartorio
- Gracile
- Gastrocnemius
- Popliteal
Põlve painutamine
Stabiliseerivate lihaste funktsioon: põlve, puusa, selgroo, pahkluu ja käepideme stabiilsus
