JALADE RISTMIK VARBA JA PõLVE PUUDUTUSEGA - VIDEOHARJUTUSED
Põhiline / videoharjutused / 2021

Jalade ristmik varba ja põlve puudutusega




Mõjutatud peamised lihased

  • Kõhulihased

Harjutuse raskusaste

Lihtne

Jalade ristamise tegemine varba ja põlve puudutusega:

  1. Lamage seljaga põrandale, hoidke jalad kõverdatud ja jalad tasased
  2. Tooge parem jalg üle vasaku põlve; pane parem käsi pea taha
  3. Painutage ülakeha ja proovige vasaku käega jõuda kõigepealt varba ja seejärel parema jala põlveni
  4. Pöörake liikumine ümber.
Levinumad vead põlve põrutamisel varvaste ja põlvedega:
  • Liiga palju koormust kaelale
  • Hoidke pea taga asetseva käe küünarnukk suletuna.

Sildid:  teravili ja selle derivaadid liha naiste trenn 





Soovitatav








Toimetaja Valik
Kivimurdja ürdid neerukivide vastu: tõhusad abinõud?
Kivimurdja ürdid neerukivide vastu: tõhusad abinõud?
Vaata videot jalgade ristamise harjutusest varba ja põlve puudutusega. Sirvige andmebaasi, leidke endale sobivaimad treeningvideod ja järgige meie isikliku treeneri nõuandeid, et end taas vormi viia