Mõjutatud peamised lihased
- Rinnahoidjad
- Arm
- Tuharad
- Jalad
- Õlad
Harjutuse raskusaste
Keskmise raskusega
Burpee tõuke sooritamine liivakotiga kükitamisega:
- Hoidke peopesa täielikult üle liivakoti, hüpake mõlema jalaga tagasi, kuni jõuate tõukeasendini
- Tehke surumine üles, võtke ettehüppega kükiasend ja tõstke oma keha teise hüppega nii kõrgele kui võimalik
- Haara liivakott, too see õlgade poole ja soorita kükki, surudes tuharaid nii kõvasti tagasi kui alla.
- Pange liivakott tagasi maapinnale ja kiirustage algusest peale.
- Hoidke kogu peopesa asemel puhkamas ainult sõrmi
- Hüpates vägivaldselt varbaid lüüa
- Liikuge põlvedega kükitamise faasis.
