Mõjutatud peamised lihased
- Arm
Harjutuse raskusaste
Lihtne
Prantsuse ajakirjanduses istuvate kangipresside esitamine:
- Istuge pingi või tooli servale, hoidke kangi oma kätega õlgadest tihedamalt
- Tõstke kang sirgete kätega üle pea
- Painutage aeglaselt küünarnukid ja tooge kang kaela taha, olles ettevaatlik, et mitte küünarnukid alla suruda
- Jääge paar sekundit ja naaske seejärel aeglaselt algasendisse.
- Baarist üles ja alla minnes avage küünarnukid
- Tooge küünarnukid liiga ette või liiga madalale.
.jpg)
.jpg)
