Sulgege haarderea fitballi hantlitega

Mõjutatud peamised lihased

• tagasi
• Õlad

Harjutuse raskusaste

Raske

Täitmine Käepideme rida hantlitega fitballil:

1. Asetage oma kõht fitballile, hoidke kummaski käes hantlit, hoidke jalad kindlalt põrandal ja jalad peaaegu täielikult välja sirutatud
2. Hoidke hantlid piki fitballi püsti
3. Painutage küünarnukid ja tõstke hantlid nii kõrgele kui võimalik
4. Naaske algasendisse.

• Küünarnukke tõstes tõstke pea üles
• Liigutage hantlid fitballist eemale.