Tuharatõstuk

Mõjutatud peamised lihased

• Tuharad
• tagasi

Harjutuse raskusaste

Väga lihtne

Tuharate tõstmine:

1. Lamage maas lamavas asendis, hoidke oma pea lõdvestunud, toetage oma laup käte tagaküljele või otse maapinnale, painutage jalad ja hoidke jalatald lae poole. ülemmäära
2. Harjutuse sooritamise ajal ei tohi põlved maapinda puudutada.

• Pöörake pea taha
• Kumerdage oma selga.