Mõjutatud peamised lihased
- tagasi
- Jalad
Harjutuse raskusaste
Väga lihtne
Garlandi pikenemine:
- Alustage seisvas asendis; liikumist kontrollides laskuge aeglaselt alla kükiasendisse
- Stabiliseerige oma keha, viies käed maapinnale
- Kui te ei saa selga täielikult kaardus, hoidke seda otse.
