Fitball karbonaad (puulõikur) ülemises abs

Mõjutatud peamised lihased

• Kõhulihased
• Tuharad

Harjutuse raskusaste

Väga lihtne

Fitballi hakkliha (puulõikur) sooritamine ülemises kõhul:

1. Seisa püsti, hoia oma kontsad veidi avatumana kui puusad, jalad veidi kõverdatud, tuharad kokku tõmbunud
2. Asetage käed fitballi külgedele, pigistage see ja tõstke see pea kohale
3. Tõmmake kõhulihased kokku, väänake torso ja viige fitball vasakule küljele (kujutage ette, et teete kaldkriipsu, kui viite fitballi vasakule küljele)
4. Võta oma tuharad kokku ja naaske käed ja fitball püsti
5. Pöörake liikumist vasakule poole ja korrake

• Kumerdage oma selga
• Keerake torsot järsult.