Seisavad kõhuli kõverdused hantliga

Mõjutatud peamised lihased

• Kõhulihased

Harjutuse raskusaste

Väga lihtne

Täideviimine Seisvad hantli külgmised tõuked:

1. Seisa püsti ja hoia käes kaks hantlit
2. Tooge käed külgedele
3. Hoidke käed täielikult sirutatud ja peopesad reite poole
4. Kallutage paremale küljele nii kaugele kui võimalik, hoides selja sirgena, ja laske hantlil reie alla libiseda
5. Pöörake tagasi algasendisse ja korrake vasakule poole.

• Pöörake puusad külgkõverusesse.