RISTJALA PUUSATõSTMISED FITBALLIL - VIDEOHARJUTUSED
Põhiline / videoharjutused / 2021

Ristjala puusatõstmised fitballil




Mõjutatud peamised lihased

  • Tuharad
  • Kõhulihased

Harjutuse raskusaste

Raske

Puusatõstmise tegemine ühe jalaga ristatud Fitballil:

  1. Lamage selili ja viige parem kand üle fitballi; tooge vasak jalg üle parema põlve
  2. Asetage käed külgedele
  3. Tõstke ja lükake puusad ülespoole, tõmmates kahjustatud tuhara maksimaalselt kokku
  4. Pöörake liikumine ümber.
Tavalised vead puusatõstmisel, kui jalg on fitballil ristatud:
  • Ei kontrolli fitballi korralikult.

Sildid:  pioglitasoon putukahammustused kõrvade tervis 





Soovitatav








Toimetaja Valik
Kolesterool menopausi ajal
Kolesterool menopausi ajal
Vaata videot harjutusest Puusa tõstab fitballil ühe jalaga risti. Sirvige andmebaasi, leidke endale sobivaimad treeningvideod ja järgige meie isikliku treeneri nõuandeid, et end taas vormi viia