Kõrge säärejooks, varba puudutus ja sirge käsi sirutub üles

Mõjutatud peamised lihased

• Kõhulihased

Harjutuse raskusaste

Väga lihtne

Kõrgjalgade krõmpsutamine varba puudutamise ja sirge käe sirutusega:

1. Lamage selili, sirutage käed ja jalad ülespoole, hoides põlvi veidi painutatud
2. Tõstke oma õlad üles ja viige keha tasakaalustades käed varvaste poole
3. Naaske oma õlgade ja peaga üles, kuid jääge käed ja jalad üles
4. Tõstke oma abaluud üles ja proovige oma käed laeni ulatada.

• Rõhutage kaela, hoides pead liiga tagasi ja kontrolli alt väljas
• Liigutage jalgu, kui käed ulatuvad jalgadele.