Mõjutatud peamised lihased
- Kõhulihased
Harjutuse raskusaste
Väga lihtne
Tagasipööramine:
- Lamage seljaga ja hoidke pea ja käed üles; hoidke käsi piki keha, jalad põrandal, põlved kõverdatud ja lõug rinnale
- Tooge oma kere põlvede poole ja jääge mõneks sekundiks
- Pöörake aeglaselt tagasi ja peatuge, õlgadega põrandat täielikult puudutamata
- Tõuse alati seljast täielikult maha
- Tooge oma lõug tagasi
- Laskumisel laskke selgroogu kergelt.
-in-alto-abs.jpg)
