Mõjutatud peamised lihased
- Jalad
- Tuharad
- Kõhulihased
Treeningu raskus
Keskmise raskusega
See on intensiivne treening rasvapõletuseks ja keha vormimiseks. See treening võimaldab teil kaotada liigseid kilogramme, parandada paindlikkust ja üldist füüsilist jõudlust. Tehke lühike esialgne soojendus, jätkake ringide sooritamist, mis võivad iga seansi ajal varieeruda vahemikus 6 kuni 8 (sõltuvalt treenituse tasemest) ja lõpetage seanss mõne lihasvenitusharjutusega.
MÄRGE:
- Tase: 3
- Varustus: matt
- 5 harjutust (1 ring)
- 8 kordust
- Tehke 6/8 ringi igal teisel päeval
- 40 ”paus ühe ringi ja järgmise vahel
- 8 Hüpata kükki
- Külgplaat 4 kaldenurka ettepoole ja 4 tagasi
- 4 külghüpet + 4 hüpet edasi- ja tagasi 1 jalaga
- Abs paat muudetud.
