Kas otsite ebatavalist, kuid isuäratavat täidisega võileiba? Nii et võin teile pakkuda päris häid ideid: tuunikala võileib, mis on valmistatud uudishimulikust koostisosade kombinatsioonist. Retsept, mida ei tohi vahele jätta!
Retsepti video
Probleemid video esitamisega? Laadige video uuesti YouTube'ist.
Retsepti isikutunnistus
- 142 KCal kaloreid portsjoni kohta
-
Koostisosad
- 130 g (3 viilu) täisteraleiba või võileiba
- 80 g tuunikala nõrutatud õlis
- 80 g Kreeka jogurtit
- 1 supilusikatäis kapparid
- 1 hunnik raketti
- 30 g porgandit
- 50 g guacamole kastet
- 50 g krevette
- 1 tl pune
Vajalikud materjalid
- Nuga
- Levik
- Erineva suurusega kausid
- Väike kastrul
Ettevalmistus
- Rösti saiaviile 180 ° C ahjus 5-6 minutit.
- Vahepeal valmista esimese kihi täidis. Vala tuunikala kaussi ja püreesta see kahvlipiikadega, lisades kreeka jogurti ja kapparid.
- Eemaldage röstsai ahjust ja täitke tuunikala kastme ja raketiga.
Õige mõte
Soovitav on kõrvale jätta lusikatäis tuunikalakastet: seda kasutatakse teise täidisekihi jaoks.- Nüüd valmistage ette teine kiht. Määri teisele leivaviilule guacamole kaste.
Kuidas teha guacamole kastet?
See tüüpiline Mehhiko kaste valmistatakse purustatud avokaado segamisel tomatitükkide, laimimahla ja hakkliha, koriandri ja musta pipraga.- Keeda kooritud krevette paar minutit soolata keevas vees. Tühjendage need keeduvett ja asetage need guacamole kastme peale.Viimistlege peotäie riivitud porgandi ja teelusikatäie oreganoga.
- Määri reserveeritud tuunikalakaste kolmandale leivaviilule. Koosta võileib ja serveeri.
Alice kommentaar - PersonalCooker
Nimetage seda võileivaks ("kõik" anglosaksi ") või tramezzinoks (" kõik "itaalia"): see pole oluline. Fakt on see, et see täidisega võileib on just see, mida vajame suulae ahvatlemiseks ja meeli äratamiseks.Kerge retsepti saamiseks proovige punase oa ja tuunikala salatit
.Toiteväärtused ja tervisekommentaar retsepti kohta
Sanwich tuunikalaga on võileib, millel on "keskmine energiakogus. See on rikas komplekssete süsivesikute poolest ja sisaldab vähem olulises koguses valke (millest paljudel on kõrge bioloogiline väärtus) ja lipiide (peamiselt küllastumata)." Kolesterool on madal ja kiudaineid on keskmiselt. Tegemist on preparaadiga, mida saab kombineerida mis tahes toitumisrežiimiga, kui (toitumisteraapia puhul) kalorite tihedust ei alahinnata.Tuunikala võileiva keskmine portsjon võib ulatuda 200–220 grammini (280–310 kcal), olenevalt toidust, milles see on kontekstipõhine.
