Lahtistavad toidud

Vaata ka: lahtistid; looduslikud lahtistid; lahtistav taimetee; lahtistid kehakaalu langetamiseks

Mis on lahtistav toit

Lahtistavad toidud stimuleerivad käärsoole peristaltikat, soodustades või kiirendades väljaheidete evakueerimist. Sellesse kategooriasse kuuluvad köögiviljad, mesi, kaunviljad, puuviljad, õlu, piim, must leib ja puljong.

Toidu lahtistavat toimet ei saa lahutada suurest veetarbimisest.

Kõige tõhusamatest lahtistavatest toitudest mäletame tamarindi ja kassiat, tavaliselt moosi või siirupina. Liikudes meie laiuskraadidele, annavad lahtistavat toitu par excellence ploomid (kangekaelse kõhukinnisuse korral on soovitav need õhtul kasta klaasi vette, tarbides neid pärast ärkamist koos jääkvedeliku ja lusikaga Teised lahtistavad toidud on murakad, viinamarjad, viigimarjad, lagrits, virsikud, kartul, kiivid ja kõik kiudainerikkad toidud (linaseemned, kaer, spelta, porgand jne).

Lahtistav kook

Parimate lahtistavate toitude (linaseemned, kliid, kuivatatud aprikoosid, ploomid ja kreeka jogurt) voorused on peidus suurepärases magustoidus, mille on spetsiaalselt välja töötanud Mypersonaltrainer.it asperti, et võidelda õrnalt aeg -ajalt tekkivate kõhukinnisuse probleemidega.