Jalade ja tuharate treening: 10 -minutiline treening

See 10-minutiline ring keskendub ainult jalgadele ja tuharadele. Harjutused tuleb läbi viia raskuse abil, mis peab siiski olema madal, et võimaldada liigutusi õigesti sooritada ja võimaldada meil ring lõpetada väsinud, kuid mitte kurnatud. Tänu nendele 10 -minutilistele harjutustele jalgadele ja tuharatele suudame tugevdada kahjustatud lihasrühmi ja suurendada vastupanuvõimet. Selle ahela harjutusi saab teha kõikjal. Korduste arv on ette nähtud mõlemale poolele.

8

Põranda liistude pikendused: 8

Tuharasild püstikul: 8

Mono poolitatud kükk: 8

Hüpped edasi -tagasi: 8

Hüpped edasi ja tagasi: 8

Zen hüppehüpped: 8

Kükitav kiskja: 8

Ringrada tuleks korrata 2 korda, et minimeerida harjutuste vahelist taastumist

Federico Trombini

Isiklik treener Harjutusteaduse lõpetanud, personaaltreener, peagi loodusravi, loodusesõber, matkaja ja vaba vaim. Vaadake liikumist, võimet aeglustada, meditatsiooni ja loovust kui tänapäeva revolutsioonilist tegu