Täielik HIIT -treening: rasvapõletusharjutused kogu kehale

HIIT treeningud sobivad suurepäraselt lihaste toonimiseks ning rasva kiiremaks ja tõhusamaks kaotamiseks! Selles videos pakun teile Full Body HIIT treeningut koos spetsiaalsete harjutustega kogu keha lihaste treenimiseks!

Lisateabe saamiseks: HIIT Total Body koos hantlite ja kettettidega ja käed piki keha. Kükitamiseks laske jalgadel alla, painutades käsi ja asetades need keha ette. Kohe pärast seda tõuse üles, sooritades väikese hüppe ja sirutades käed õhku, ning alusta otsast peale.

Harjutus 2: Plank Extrem Asetage end maapinnale, nagu teeksite sirge käega plaki, veendudes, et selg oleks sirge. Sirutage jalg sirutades ühte kahest käest, seejärel pöörduge tagasi algasendisse ja vahetage teise käega.

Harjutus 3: vahelejätmine pausiga Alustage harjutust püsti seistes ja seejärel hüpake vaheldumisi mõlemat põlve dünaamiliselt tõstes. Iga 3 põlve vahelejätmise korral tehke paus üks sekund, vähendades kõhulihaseid hästi.

Harjutus 4: Tõuked + Superman Heida pikali põlvedele ja siruta käed. Minge aeglaselt alla, nagu tahaksite suruda, kuni rindkere puudutab maad. Seejärel sirutage käed enda ette välja ja tõstke jalad üles, et sooritada superman 1 sekundiks, naaske, surudes tugevalt kätele ja lõpetage surumine. Tehke 6 ringi 40 sekundi töö ja 20 sekundi taastumisega, võttes iga ringi vahel 1 minut taastumist!

.