Selles õppetükis keskendume ülakeha ja kõhulihaste toonimisele. Jälgime treeningringe, nii raskuste kui ka vaba kehaga. Esimeses ringis nad töötavad: kõht, triitseps ja rind, teises ringis seevastu toimivad: õlad, selg ja kõhulihased.
- Abs väljakutse
- Kõrge intensiivsusega ringtreening
- PHA -ahel - südame perifeerne tegevus
- Tuharad: toonimisharjutused raskuste ja kummipaeltega
- Abs on Fire: Flat Abs väljakutse
- Ülakeha treening resistentsusribaga
- Alakeha treening vastupanuribadega
.jpg)
