Mis on
Toiduasendajad või toidukorra asendajad on toidulisandid, mille füüsikalised ja keemilised omadused on mõnel juhul väga sarnased dieettoitude omadustega;
Pakendatud ja ühe annusena on toidukorra asendajaid eriti mugav kasutada; nende toodete tugevad küljed on: pikk säilivusaeg, mugav teisaldatavus ja kiire tarbimine. Suhtelised puudused seevastu puudutavad: energia- ja toitumisalase sisendi mittespetsiifilisust, vale toitumist, sekundaarsete mikroelementide ja komponentide puudumist. .
Toidukorra asendajad on saadaval: pulbrid, lahused, batoonid, küpsised ja suupisted.
Millal ja kuidas neid kasutada
Toidukorra asendajaid võib süüa alternatiivina ühele kolmest põhitoidukorrast: hommiku-, lõuna- või õhtusöök. Need annavad keskmiselt 1/3 mineraalsoolade ja vitamiinide tarbimisest 1800 kcal dieedi jaoks, isegi kui see (ilmselgelt) ei taga konkreetsete vajaduste rahuldamist; näiteks: raud viljakatele naistele, foolhape rasedatele, kaltsium kasvavatele isikutele, kaltsium õdedele, kaltsium eakatele jne.
Seetõttu on toidukorra asendamine naudingu / söömisvajaduse kiire ja lahtiühendav alternatiiv; pidage meeles, et need tooted pakuvad STANDARDITUD kogust energiat ja toitaineid, mis: kui see sobib ühele ainele, ei saa see olla hea ka teisele! Seda tuleb silmas pidada enne, kui proovite neid kasutada, sest selle ebamugavuse tõttu EI TOHI asendada rohkem kui 1 kolmest peamisest toidukorrast päevas.
Lõppkokkuvõttes võiks toidukorra asendajad olla sobiv valik AINULT siis, kui on vaja säästlikult toituda; usun omalt poolt, et rakendust soovitatakse kasutada peamiselt õhtusöögi ajal, kui muud alternatiivid toidukorra asendajatele on paastumine või rämpstoit kiirtoidust.
Kas nad kaotavad kaalu?
Ettevõtjad, kes tegelevad toidukorra asendamisega, kasutavad oma toodete kasuks sageli mõningaid avaldatud uuringuid, milles leitakse, et nende toidulisandite lisamine dieeti võib aidata vähendada liigset kehakaalu. Kui (näiteks) 800 kcal õhtusöök asendati 100 või 200 kcal smuutiga, pikas perspektiivis oleks efekt kahtlemata salendav.
Teisest küljest kutsun lugejaid üles kasutama uut tõlgendust kui olulist hoiakut teema paremaks teadvustamiseks; Eesmärk on KONKREETELT hinnata toidukorra asendajate (või mõne muu toidulisandi) asjakohasust oma dieedis:
'Kui söögikordade asendamise asemel tarbitaks 1 või 2 õuna, millel on ligikaudu sama kalorikogus (78–180 kcal), kas salendav toime oleks sama?'
Ilmselgelt jah.
Mõned ustavad tarbijad võiksid sellele vastu vaielda, juhtides tähelepanu sellele, et ühe ja teise variandi vahel on märkimisväärne toitainete tasakaalu puudumine ... AGA kui mõtlete hoolikalt, meenutades seda, mida juba eespool mainitud, märkate, et üks peamisi meetmeid söögikordade kasutamisel on tarbida neid maksimaalselt 1 kord päevas, et oleks võimalik täita suhteline toitumisvaegus teiste toidukordade tavalise toiduga. Niisiis:
"Miks mitte teha sama hõlpsasti transporditavate toiduainetega, nagu näiteks puuviljad, leivaviil, mõned kuivatatud ja veetustatud puuviljad ...säästa märkimisväärset raha? "
