et inimesed, kellel on rahutu öö olnud, tunnevad end tavaliselt ärgates, pole võimatu. Üks tõhusamaid lahendusi on voodis tehtavad harjutused. Siin on nendel juhtudel kõige sobivamad.
Ideaalne oleks neid korrata umbes kümme korda, kuid kui teil on kiire ja teil pole aega, võib piisata isegi paarist kordusest.
voodi peal.
nõustada
Hoidke oma käsi sirutatud, kui pöörate vasakule ja paremale. Proovige oma selga lamedaks teha või vähemalt hoidke üla- ja abaluud voodi vastas.
nõustada
Pange kindlasti jõudu kätele. See peab olema nende liikumine, mis võimaldab torsol tõusta, mitte alaselg. Tõmmake oma tuharad kokku, kui sirutate käsi, et vältida pingeid alaseljas.
nõustada
Kui liigesed ei ole väga elastsed, olge ettevaatlik, et te ei avaks jõuga, surudes põlvi maapinna poole Vastupidiselt sellele, mida meid arvatakse, ei suurenda see tegelikult puusa venitamise ja mobiliseerimise tunnet. , kuid on oht saada vastupidine efekt ja seetõttu vähem olulisi tulemusi.