Toimetanud dr Giovanni Chetta
Hingamisteede ümberõpe
Asetage peopesa kõhule, hingake normaalselt sisse, kas käsi liigub edasi? Väljahingamine, kas teie käsi koos kõhuga naaseb? Nüüd hingake sügavalt sisse ja kontrollige sama mehhanismi. Kui vastasite kõigile küsimustele ei, on väga tõenäoline, et hingate valesti.
Füsioloogilise hingamise ajal puhkeolekus (umbes 15 hingetõmmet minutis) kasutatakse lihaseid ainult sissehingamisfaasis, samas kui väljahingamine toimub passiivselt (sel põhjusel on hingamislihased arenenumad kui väljahingamisel); diafragma kui peamine sissehingamislihas peaks tegema vähemalt 2/3 hingamistöödest (kõhu või diafragma hingamine): hingamispausi ajal jooksevad diafragma lihaskiud peaaegu risti selle keskosa (frenikakeskuse või kõõluse) poole, sissehingamise ajal tõmbuvad lihaskiud kokku, vähendades kõõluse laminaati, lamendades seda, suurendades seeläbi kopsumahtu (ribide tõus madalam detail).
Füüsilise pingutuse kasvades suureneb füsioloogiliselt hingamisteede lisalihaste aktiivsus, mille ülesanne on tõsta rindkere, suurendades selle mahtu (ribi hingamine). Esiteks on kaasatud skaleeruvad lihased ja paar rombilist-suurt hambalist või serratuse eesmist lihast ning seejärel abaluu, rinnaealise fikseerimisega, ülemise jäseme, rinna- ja üla- või seljaosa fikseerimisega (mis tõstab üles viimased 4 ribi). Kui inspiratsioon muutub sunniviisilisemaks, kaasatakse sellega üha rohkem lihaseid (supra-sottoiodei, sternocleidomastoid, subclavian, ileocostal neck, trapezius, abaluu lift, ribide tõstmine, madalam hammas jne). .
"Aktiivse (sunnitud) väljahingamise korral on kaasatud peamiselt kõhulihased (eriti põikilihased).
Anatoomiliselt on diafragma lihas-kõõluse laminaat, mis eraldab rindkereõõne kõhuõõnest. Diafragma kaarjas ülevalt rinnaõõnde, moodustades parema ja vasaku kupli. Parempoolne kuppel, mis on maksaga halvemal tasemel, on nihkunud paremalt vasakule, mille all asuvad magu ja põrn, väga liikuvad elundid. See koosneb perifeersest lihasosast ja kõõluse keskosast, freeniline keskus või kõõlus. Diafragma võib jagada kõõluste keskelt hargnevate lihaste sisestamispunktide alusel kolmeks osaks: rinnaku (väike lihaste kimp, mis on ühendatud rinnaku ühtse protsessi tagumise küljega), rinnaosa (lihaste digiteerimine) sisestatud viimase kuue ribi sisepinnale) ja nimmepiirkonda. Sellel viimasel selgroolülilihasel on tagantjärele kaks mahukat erineva pikkusega kiulist kimpu. Parem parempoolne sammas sisestatakse esimese, teise ja kolmanda nimmelüli (L1-L2, L2-L3) ja mõnikord ka üks on kolmanda ja neljanda vahel (L3-L4).Vasak sammas sisestatakse kõhreplaadile, mis asub kahe esimese nimmelüli (L1-L2) vahel ja mõnikord teise ja kolmanda vahel (L2-L3). Neile külgsuunas on psoas kaar, mis võimaldab psoaslihase läbimist ja nimmeosa kvadraadi kaar, millest samanimeline lihas läbib.
Diafragma on seotud oluliste elunditega. Ülemine fastsia kinnitub tihedalt südamega, mille perikard on ühendatud piduri-perikardi sidemete kaudu. Rindade tasandil puutub see kokku kopsude pleurakottiga. Halvemini on see suures osas kaetud kõhukelmega (mis kinnitub frenikakeskusele) ja on ühendatud sirprakuliste ja koronaarsidemete ning parema ja vasaku kolmnurkse sideme kaudu maksaga, samal ajal kui kõht on selle külge riputatud gastrofreeniline sideme ja kaksteistsõrmiksool Treizi sideme kaudu. Põrn on ühendatud diafragmaga piduri-põrna sideme kaudu, käärsool (vasak nurk) pidurikoolikute sideme kaudu. Tagantjärele ühendub see neerupealiste, neerude ülajäsemete ja kõhunäärega. Diafragmal on ka avad, millest aort läbib, koos rindkere kanaliga ja splanchniliste närvidega (aordi-diafragmaalne kanal), söögitoruga (söögitoru auk) ja alumise õõnesveeniga (nelinurkne ava).
Diafragma on tahtmatu lihas, mida innerveerib närviline närv (pikim ja kõige olulisem hambapõimiku haru, mis pärineb 4. kaelalüli tasapinnalt), kuid selle aktiivsust saab ka vabatahtlikult muuta.
Kaasaegne elustiil, mis on allutatud ebaloomulikule psühholoogilisele ja füüsilisele stressile (sealhulgas stomatognaatilised probleemid), põhjustab valesti hingamist. Eelkõige esineb tänapäeval enamus niinimetatud tsiviliseeritud elanikkonnast ribi hingamine koos väljahingamise puudusega, kiirendatud, pealiskaudne ja sageli suuline. Praktikas on peaaegu püsiv inspiratsioon, kusjuures diafragma on ligikaudu fikseeritud langetatud asendis, mille tagajärjeks on tagasitõmbumine (vähesest ja ebapiisavast kasutamisest) ja hingamisteede lisalihaste muutumine (liigse ja ebapiisava kasutamise tõttu). Eelkõige on sissehingava diafragmaatilise blokaadi puhul kalduvus nimmehüperlordoosile, arvestades selle sisestamist selgroolülide tasemel.
Diafragmaatiline düsfunktsioon on võimeline vallandama nõiaringi, mis toob kaasa edasise psühho-füüsilise stressi, mis on võimeline hõlbustama anksigeenseid ja kehahoiaku muutusi koos sellega kaasnevate luu- ja lihaskonna probleemidega ning arvestades lähedasi suhteid oluliste organitega, orgaanilisi: hingamisteede probleeme (astma, vale emfüseem) jne), probleemid seedesüsteemiga (hiataalsong, seedimisraskused, kõhukinnisus), kõnega seotud talitlushäired (diafragma on peamine lihas, mis surub õhukolonni kõri poole), günekoloogilised probleemid (diafragma-perineaalse korrelatsiooni jaoks) ja sünnitus (diafragma on sünnituse "mootor"), vereringehäired (diafragmal on põhiline roll tagasipöörduva pumbana rinna- ja kõhuorganitele avaldatava rõhulanguse toimel).
On teaduslikult tunnustatud, et kõhuõõne hingamine on suurepärane ennetus krooniliste hingamisteede haiguste ja kopsupõletiku korral. Hingamisteede ümberõppe tehnikaid kasutatakse korrigeerivas võimlemises, eesmärgiga kõrvaldada rikutud hoiakud ja paramorfismid, ning psüühilistes teraapiates, et äratada vabastavaid emotsionaalseid purunemisi ja võidelda ärevuse vastu. Hingamissüsteem, parandada kogu ainevahetust ja vereringet organismi, et saada paremat kehahoiakut, vältida ärevusseisundite teket emotsionaalsuse ja stressi suurema kontrolli, suurema keskendumis- ja lõdvestusvõime kaudu.
Sisuliselt on see küsimus, kuidas uuesti õppida hingama nagu laps (just sel põhjusel on lapsed, nagu "väikesed tenorid", võimelised tundide viisi karjuma ilma väsimata). Seetõttu on õige diafragmaatilise funktsiooni taastamine sobiva hingamisteede ümberõppe ja võimalusel spetsiaalsete manuaalsete ravimeetodite abil psühho-füüsilise tervise jaoks väga oluline. Iga hingamisteede ümberõppeharjutus peab algama teadlikkusest oma hingamisest. Seejärel on küsimus uue, füsioloogilisema, neuroasotsiatiivse hingamisteede konditsioneerimise lisamise kohta mis tahes valele hingamisteede neuroasotsiatiivsele konditsioneerimisele; see nõuab tehnikat ja püsivust.
Kogu seansi jooksul posturaalne võimlemine TIB tähelepanu pööratakse hingamisviisile nii teadlikkuse kui ümberõppe seisukohalt.
Muud artiklid teemal "Hingamisteede ümberõpe -posturaalne võimlemine T.I.B."
- Posturaalne võimlemine T.I.B. - maksimaalse efektiivsusega võimlemine tänapäeva mehe jaoks
- Posturaalne võimlemine T.I.B.
- Siduv tensegrity võrgustik - posturaalne võimlemine T.I.B. -
- Lõõgastumise jõud - posturaalne võimlemine T.I.B. -
- Rüht ja liikumine - posturaalne võimlemine T.I.B. -
- Asendi- ja kehahoia võimlemine
- "Kunstlik" elupaik ja elustiil - posturaalne võimlemine T.I.B. -
- Posturaalne ümberõpe T.I.B. -
- Maksimaalse efektiivsusega võimlemine - posturaalne võimlemine T.I.B. -
- Mootorite ümberõpe - posturaalne võimlemine T.I.B. -
- Posturaalne võimlemine T.I.B. - Vastupidavus ja elastsus -
- neuroassotsiatiivne konditsioneerimine - posturaalne võimlemine T.I.B. -
- Füüsiline nõuanne - posturaalne võimlemine T.I.B. -
- Posturaalne võimlemine T.I.B. - bibliograafia -
.jpg)
