Dr Francesca Fanolla
Lülisamba valud on nüüd igapäevane leib igale juhendajale, kellele esitatakse „sportlane“, kes harrastab teatud distsipliini nii amatöörlikul kui ka võistluslikul tasemel.
Lühidalt, vaatame lähemalt neid sportlikke žeste, mis on tingitud sellest ülekoormusest, seega tulevastest ja võimalikest selgroolülivaludest.
ATHLETICS:
- Jalgade pidev kokkupõrge maapinnaga, sageli suure intensiivsusega, põhjustab jooksmist (BOTTOM) aja jooksul ketta kokkusurumist ja sellega seotud istmikulihaseid.
- TAKISTUSJOOKS: lisaks suurele liigeste löögile maandumisfaasis, mis hõlmab tugevate ketaste kokkusurumisega hüppeliigese-nimme- ja nimmeliigesid, on puusaliigese lihaste korduv painde ja pöörlemise ajal ka märkimisväärne stress. See võib põhjustada hüperlordoosist tingitud lumbosciatalgiat.
KEHAHOONE
Selle tegevuse eesmärk on peaaegu eranditult jõu ja lihasmassi liigne arendamine, mis põhjustab lihaste elastsuse piiramist, liigesejoone vähenemist ja liigestevahelise rõhu tõusu koos sageli pöördumatute probleemidega.
Seetõttu on treeningu ajal soovitav mitte ainult võtta liigestele kõige õigem ja mugavam kehahoiak, vaid ka kompenseerida ülekoormust posturaalse tööga lihaste pikendamisel (venitamine mahalaadimiseks, lõdvestamiseks ja dekompressiooniks).
JALGPALL
Enamik jalgpallis lülisambaga seotud vigastusi puudutab peamiselt nimme- ja emakakaela trakti, mis on tingitud pagasiruumi sagedasest väänamisest, painutamisest ja pikendamisest, lisaks mängu olemuslikele külgedele, suunamuutustele, hüpetele, maandumistele. asetage märkimisväärne ülekoormus ja stress alakeha kõikidele liigestele ja ka selgroole.
Emakakaela trakti osas leiti sagedane emakakaela artroosi sündroom koos cervicobrachialgia ja funktsionaalsete piirangutega, mis olid tingitud "pea löökide" tekitatud mikrotraumadest.
Seetõttu on selgroo kaitsmiseks selliste vigastuste eest hädavajalik jõu-, painduvus- ja stabiliseerimistreening.
RATTASÕIT:
Selles distsipliinis on selgroog väga tugevas pinges nii staatilises kui dünaamilises mõttes, nii ulatuse kui ka kestuse osas. Staatilised pinged puudutavad sportlase positsiooni jalgrattal, mida hoitakse pikka aega; see pikendatud kehahoiak pikendab "füsioloogiliste kõverate muutusi (selja kyfoosi ja emakakaela lordoosi rõhutamine) ja". nimme lordootilise kumeruse ümberpööramine.
Sellistel juhtudel saate:
- Osteoartikulaarne alaseljavalu, mis on põhjustatud positsioonist tingitud liigsetest staatilistest pingetest.
- Eeldatavast asendist tingitud pidev hüperrõhk, mis liigutab ketast tahapoole, allutades selle normist umbes neli korda suuremale kokkusurumisele;
- Hüperlordoosi või hüperkifoosi suhtumine sõltuvalt sellest, kas sadul on liiga kõrge või liiga madal;
- Keskkonna külma ja niiskuse mõju.
Emakakael on pidevalt kaela sirutajalihaste kontraktuuride all, et sportlane saaks ettepoole vaadata.
Seetõttu on soovitav sageli sadulast tõusta, et võimaldada nende lihaste lõõgastumist ja selgrool taastada oma füsioloogilised kõverad.
Lisaks ei tohiks tähelepanuta jätta põlveliigese tugevat pinget, mis "surub" pedaalimist ja järelikult sama külje lülidevahelisi tahke, mis koormavad kogu jõudu nimme -ristluu piirkonnas.
UJAN:
Ujumist on alati peetud "taastavaks" ja "ennetavaks" spordiks par excellence lülisamba lülisamba patoloogiate korral, kuna see koosneb liigutustest, millele ei mõjuta raskusjõud, võimaldades selgrool samal ajal aktiivset ja dünaamilist puhkust.
See nõuab ka lõtvust, elastsust ja vägivaldseid kokkutõmbeid.
KORVPALL JA VÕRKPALL
Kõige sagedasemad vigastused avastatakse sisuliselt alajäsemetel, kuid on ka lülisambaga seotud vigastusi, eriti nimmepiirkonda.
Peamised põhjused on hüpped, seega maandumisfaas, mis hõlmab märkimisväärseid selgroolülide kokkusurumisi, samuti põlvede ja pahkluude liigeste "suurt lööki", samuti palli vaheltlõikamiseks sagedasi ja äkilisi keerdumisi.
Nende vigastuste väga oluline "füüsiline" põhjus on jalalihaste sagedane toonuse ja jõu puudumine (samuti halb elastsus), mistõttu ei suuda nad "neelata" koormusi, mis paratamatult eelnimetatud liigestesse liiguvad.
Sidemete nimme -venitus või paravertebraalsete, vaagna- või küljelihaste venitamine on sagedased, mille põhjuseks on järsk ja kiire pöörlev liikumine, sageli koos valu ilmumisega liikumise ajal.
Pidevad pinged hüpetes ja korduv keerdumine võivad samuti põhjustada kiulise rõnga purunemist ja sellest tulenevat lülidevaheliste ketaste degeneratsiooni, mis viib herniatesse.
Lisaks nendele patoloogiatele leitakse sageli spondülolüüsi (selgroolülidevahelise osa libisemist) ja spondülolisteesi.
TENNIS
Isegi sel spordialal, kus keerdumine on sagedane, leitakse seljavalu. Lisaks põhjustavad kiired liigutused, järsud peatused ja pagasiruumi pidev väändumine lülidevahelistele ketastele suure ja sageli asümmeetrilise surve.
Tennisistid vajavad seetõttu head õlgade liikuvust ja seljaosa selgroo tugevdamist, samuti oskust mängida pehmel pinnasel.
RAVI
Loomulikult peaks igaüks, kes kannatab nende sümptomite ja patoloogiate all, oma tegevuse absoluutselt peatama ja pühenduma ainult puhkamisele, millele järgneb kinesioloogiline ravi, mis koosneb lülisamba taastusravist, millest ma räägin järgmises artiklis.
Bibliograafia: "Ennetav ja kompenseeriv motoorne haridus", F.lli Tribastone, Rooma spordiajakirjanduse selts
SEOTUD ARTIKLID: Rüht ja kulturism
Rüht ja heaolu
