Pikaajaline eksergooniline süsteem: aeroobne süsteem

Toimetanud dr Stefano Casali

Energiakulu komponendid

Suurendamiseks klõpsake pildil

Kardiopulmonaalne test

Peamine eesmärk on mõõta pingutustega kohanemise võimet ja kõiki piiravaid tegureid, analüüsides treeningust tingitud kardiovaskulaarset ja metaboolset ventilatsioonivastust. Õige teostamine nõuab:

kvantifitseerida pakkumist välistööna;
mõõta tehtud töö energiakulusid (EÜ).

Spetsiaalsed ergomeetrid

Lintkonveier
Tsükli ergomeeter
Ülemiste jäsemete ergomeeter (süsta ja rool puuetega inimestele)
Ergomeetrid ujumiseks

Keskkonnatingimused

Restoran: avar, valgusküllane, hästi ventileeritud;
Temperatuur: vahemikus 17 ° kuni 20 °;
Muutuv õhuniiskus 40-50%;
Teema: peab tundma ergomeetrit, tehnikuid ja hindajaid ning testi;
Soojenemine: peab kestma 10 kuni 15 minutit;
Vältige vagaalset tagasilööki: ärge jätke katsealust pärast testi liikumatuks.

V "O2max mõõtmine

Vigu, mida vältida:

Vale protokoll;
Ebapiisav treeningratas;
Õppeaine halb motivatsioon;
Ületreening.

Reeglid sportlasele

Puhka täielikult eelmisel päeval;
Vaikne öö koos vähemalt 8 -tunnise unega;
Intervall viimasest toidukorrast vähemalt kolm tundi;
Hoiduge alkoholi, kofeiini, tubaka, narkootikumide võtmisest eelmisel päeval.

Katse spetsiifilisus

Tervislik koolitatud ja mitte:
protokollid, mis on võimelised kasutama piisava aja ja intensiivsusega paljusid lihasmasse;

Sportlane:
protokollid peavad võimalikult palju kordama konkreetset võistlusharjutust.

V "O2 mõõtmine max

Standardprotokollid:

Inkrementaalne (kolmnurkne) test
Pideva koormuse test (ristkülikukujuline)

Harjutuste katseprotokollid

Suurendamiseks klõpsake pildil

V "O2 max mõõtmine konveierilindil

Koormusega protokollid suurenevad rihma kalde kaudu, mis on seotud kiirusega või mitte.

Jooksmiseks treenitud sportlased:
kiiruse suurenemine ilma kallakut suurendamata (või fikseeritud kalle 1-1,5%);

Treenimata või patoloogilised teemad:
igal protokollil võivad olla piirangud; kuid väiksema harjumuse korral astuda kiirust ja suuri kiirusi ning suurema kukkumisohu korral on eelistatud suureneva kaldega protokollid.

V "O2 max mõõtmine tsükliergomeetril

Oluline on kohandada oma antropomeetrilised mõõtmised tsükliergomeetri mõõtmistega. Tüüpiline metoodika:

Suurendage 50 W iga 2 minuti järel või 25 W iga minuti järel.

Ulatuslik kirjandus alg- ja juurdekasvu kohta. Tsükliergomeetri abil, välja arvatud jalgratturid, saavutatakse madalamad VO2 väärtused kui turvavööga.
Maksimaalse testi korral võib katsealune lõpetada kohaliku väsimuse (reievalu) testimise enne VO2max saavutamist.

V "O2 max mõõtmine süstaergomeetriga

Käte abil tehtud katsed annavad füsioloogilisi vastuseid protsentides, mis on madalamad kui jalgadega tehtud katsed, subjektidele, kes ei ole koolitatud alajäsemete lihasmassi kasutamiseks. Väärtused 64–80% saadud väärtustest lindiga ja tsükliergomeetriga.

Kõrgetasemelistele sportlastele:
VO2 max väärtused on sarnased nii süstaergomeetrile kui ka konveierilindile;

Keskastme või spetsialiseerunud sportlastele:
süstaergomeetri VO2 max väärtus ei ületa 90% jooksulindil saadud väärtusest.

V "O2 max mõõtmine Remoergomeetril

Kolmnurkne test:

koormuste suurendamine kuni ammendumiseni, sammuga 3 minutit ja 50 W, 30 -sekundilise pausiga laktaadi eemaldamiseks.

Ristkülikukujuline test:
simuleerib esinemise kestust (meestel 6 minutit, naistel ja juunioridel 5 minutit) stardi-, kesksammufaasi ja lõppfaasiga. Sel viisil väljendab subjekt oma V "O2 max täpsemalt.

Katse peatamise kriteeriumid

Tehke kindlaks, kas soovite kurnatuseni jõuda, hinnates ka maksimaalset tehtud tööd ja laktaadi kogunemise võimet;
Tehke kindlaks, kas eelistate katse katkestada vastavalt teatud parameetri etteantud suundumusele (nt jõudmine VO2 platoole isegi töökoormuse pideva suurenemise korral).

VO2max mõõtmise kehtivuskriteeriumid