Mõjutatud peamised lihased
- Jalad
Harjutuse raskusaste
Lihtne
Kahekordse hüppe sooritamine 180 pöörlemisega ja hüpe koos jala külgsuunalise tõstmisega:
- Seisa püsti, jalad õlgade laiuselt ja hoia põlved kõverdatud
- Tehke väike hüpe kohale ja pöörake teise hüppega 180 kraadi
- Tõstke aeglaselt ühele jalale ja seejärel teisele küljele
- Korda algusest peale.
- Hüppa, hoides jalad sirged