PAINUTATUD HANTLIRIDA - VIDEOHARJUTUSED
Põhiline / videoharjutused / 2021

Painutatud hantlirida




Mõjutatud peamised lihased

  • tagasi
  • Arm

Harjutuse raskusaste

Keskmise raskusega

Painutatud hantlirea teostamine:

  1. Asetage kaks hantlit jalgade vahele
  2. Painutage põlvi ja lükake tuharad nii kaugele kui võimalik
  3. Hoidke hantlitest, hoides selga paigal, ja tõmmake neid kere poole, suunates küünarnukid nii kõrgele kui võimalik
  4. Torso ja jalgu liigutamata viige hantlid aeglaselt jalgade vahele tagasi, kontrollides liikumist hästi
Sagedased vead madala hantlireal:
  • Liiguta liigutamise ajal selga
  • Tõmbefaasis avage küünarnukid väljapoole.

Sildid:  kaunviljad neerupealiste tervis Ma ujun 





Soovitatav








Toimetaja Valik
Hüpertroofiline treeningrutiin
Hüpertroofiline treeningrutiin
Vaadake videot painutatud hantlirea harjutusest. Sirvige andmebaasi, leidke endale sobivaimad videovõimlemisharjutused ja järgige meie personaaltreenerite näpunäiteid, et end uuesti vormi viia.