Mõjutatud peamised lihased
- Arm
Harjutuse raskusaste
Lihtne
Täitmine venitatud triitsepsi pikendustest koos EZ ribaga:
- Hoidke kitsa haardega EZ-käepidet
- Heitke selili lamedale pingile ja hoidke kangi sirutatud kätega üle otsaesise
- Painutage küünarnukid ja laske EZ latt alla, kuni randmed on küünarnukkidest veidi madalamal
- Hoidke küünarnukid kindlalt ja pingul ning pöörduge tagasi algasendisse.
- Avage ja liigutage küünarnukid.
