Mõjutatud peamised lihased
- Kõhulihased
Harjutuse raskusaste
Raske
Täieliku vertikaalse krõbina sooritamine kangiga:
- Lamage selili ja tõstke jalad püsti, põlved veidi kõverdatud
- Hoidke kangi oma rinna kohal ja, sirutatud kätega, viige lõug rinna poole, surudes jalad ja õlad üles.
- Lükake jalad ülespoole, mitte rinna poole
- Liigutage kangi
- Ärge kontrollige oma pead õlgade tõstmise ajal.
