Treeningu raskus
Väga lihtne
Videol on välja pakutud harjutuste seeria, mis keskendub kehaasendi lihastele, mis pakuvad selgroole paremat tuge. Harjutusi tuleb teha parimal võimalikul viisil ja keskendunult. Hingamine peab alati olema kontrollitud ja loomulik: hingad sisse nina kaudu, kui hakkad trenni tegema ja välja hingad suurima pingutuse hetkel.
Harjutused:
- Üles kerima
- Üles ja alla ristatud jalaga
- Poolistuv jalgratas
- Saja ühe käega, kombineerituna käe sisemise ja välise pöörlemisega
- Saja kahe käega, kombineerituna käe sisemise ja välise pöörlemisega
- Plank
- Linnukoer.
