Kaks lühist, mis vahelduvad trx ja kettlebelli kasutamise vahel. Sihtlihased on kõht ja jalad.
trx: 10Ahelat 1 tuleb korrata 2 korda. Taastumised ühe ja teise korduse vahel peavad olema minimaalsed.
teso mono burpees: 5Ahelat 2 tuleb korrata 2 korda. Taastumised ühe ja teise korduse vahel peavad olema minimaalsed.