Eeldus
Oluline on alustada artiklit eeldusega, mis puudutab selle dieedi toiteväärtust. Sellega seoses tuletame teile meelde, et puuduvad imedieedid, mis suudaksid edendada lokaalset kaalulangust, ja isegi mitte tasakaalustatud toitumine, mis põhineb ühel koostisosal.
Üldisemalt tuleb kõiki toitumisrežiime, mis näevad ette ühe toiduaine kasutamist (greibidieet, veedieet, arbuusidieet, munadieet jne), pidada tõelisteks pettusteks.
Järgmise artikli eesmärk on kirjeldada sidrunidieedi kardinaalseid põhimõtteid, ilma seda mingil viisil heaks kiitmata või reklaamimata.
Sidruni dieet: kui palju neid on?
Sidrunidieedi all võime mõelda erinevaid toidustrateegiaid, kuna nimi pole registreeritud ega kaitstud.
Muu hulgas on sidrun üsna levinud toode ja üldiselt seostatuna mõistega "tervislik toit", kasutatakse seda laialdaselt niinimetatud "nädala-" või "ajakirjade" dieedis.
Seetõttu on erinevaid sidrunidieete: mõned on suunatud salenemisele, teised keha detoksifitseerimisele.
Allpool käsitleme üksikasjalikult tuntumaid ja enim kasutatud sidrunidieete või "Lemonade Detox Diet", mida tuntakse ka kui "Master Cleanse".
Limonaadi Detox Dieet või Master Cleanse
Sidruni detox -dieet on olnud peaaegu 50 aastat, selle aja jooksul on see algse strateegiaga võrreldes palju muutunud. Hiljuti on Master Clease taas populaarseks saanud, kuid seda ainult tänu kuulsa "pop -iidoli" Beyoncé Knowlesi "heakskiidule".
Sidruni detox -dieedi eesmärk on lagundada ja kõrvaldada kehast mürgiseid aineid, aidates kaasa ka lühikese aja jooksul kaalulangusele.
Selle looja Stanley Burroughs leiutas selle, et proovida ravida mõnda seedesüsteemi haigust ja avaldas pärast mitmesuguseid katseid selle kohta raamatu.
Pealkirjaga "Meisterpuhastusvahend", räägib tekst ennekõike hüpoteetilisest kliinilisest edust maohaavandit põdeva patsiendi ravis (kellel on esinenud umbes kolmeaastane ebaõnnestumine):" Ilma abinõudeta järgis patsient Burroughsi juhiseid ja üheteistkümne päevaga paranes ta täielikult ".
Sama allikas viitab teistele sarnastele juhtumitele, mida kõiki iseloomustab probleemi lahendamine. Pealegi tagab Burroughs lisaks haiguse paranemisele ka liigse kehakaalu vähenemise.
Ilmselgelt on need avaldused tekitanud palju kahtlusi, kuid tõendeid paranemisest näib olevat rohkem kui üks.
Hiljuti avaldas Tom Woloshyn teise raamatu nimega "The Master Cleanse Experience", mille avaldas 2009. aastal väljaanne "Ulisse Press". Tekstis võetakse kokku selle ravi kliiniline kogemus ja lisaks kaalulangusega kaasnevate patoloogiate taandumisele tuuakse ära ka palju muid eeliseid, näiteks: paranenud uni, väljavaated ja selgus ning teatud sõltuvuste leevendamine.
Teaduslikud arengud on selgelt tuvastanud teatud jäätmete kogunemise riskitegurid, milleks on: vale toitumine, istuv eluviis, stress, reostus jne; tegelikult toimib sidruni detox -dieet põhimõttel, et mis tahes haigusega toimetulekuks on vaja keha täielikult puhastada. Seetõttu ei ole Master Cleanse suunatud mitte ainult endale, vaid kujutab endast esimest lüli pikas ahelas harjumustest. tuleb lõputult omaks võtta.
Järgides tervislikku toitumist, harjutades regulaarselt ja vähendades üldist stressi, oleks võimalik ka saadud tulemusi püsivalt säilitada.
Põhimõtted ja piirangud
Tom Woloshyn sõnul on võõrutusdieedi läbimine nagu maratoniks valmistumine; on vaja eesmärkidest eemale mitte vaadata ja kõigist kahtlustest lahti saada.
Looja pakub seda ülevaadet, olles rohkem kui keegi teine teadlik Master Cleanse süsteemi põhjustatud kõrvalmõjudest.
Woloshyni sõnul võivad mõned kasu saada taimetoitluse esialgsest etapist, et vähendada ravi alustamiseks tüüpilist traumat. Lisaks peaksid need, kes võtavad regulaarselt kohvi või koolalaadseid jooke, vähendama järk-järgult oma päevast tarbimist, täiendades seda pantoteenhappega (vitamiin B5), mis peaks ära hoidma kofeiini ärajätmise migreeni tekkimise.
Inimesed, kellele on tehtud elundisiirdamine, ja kõik, kes võtavad immuunsüsteemi pärssivaid ravimeid, ei saa selle süsteemiga hakkama. Tegelikult hoiatab Woloshyn, et sidruni detox -dieet stimuleerib immuunsüsteemi ja pärsib tõhusalt ravimite tulemusi; tema sõnul võib see kombinatsioon kutsuda esile siirdatud elundi äratõukereaktsiooni.
Dieedi korraldamine
Lemon Detox Diet on puhastusprogramm, mis julgustab jooma jooki, mis koosneb järgmistest koostisosadest: sidrunid, puhas vahtrasiirup, Cayenne'i pipar ja vesi. Raviperiood kestab umbes kümme päeva.
Selle joogi valmistamiseks segage koostisosad lihtsalt Burroughsi soovitatud koguses ja jooge umbes 6 klaasi päevas. Nälja korral on lubatud annust suurendada kuni 12 klaasi.
Samuti on soovitatav igal hommikul ja igal õhtul võtta lahtistit, et evakueerida vähemalt kolm korda päevas. See protsess võimaldab teil täielikult eemaldada soolestikku kogunenud toksiinid.
Master Cleanse limonaadi tuleb juua värskena, ilma mikrolainete või muude soojusallikatega, et vältida toimeainete (C -vitamiin, muud antioksüdandid jne) efektiivsuse vähenemist.
Looja sõnul vähenevad näljahädad iga päevaga järk -järgult.
Sidruni detox -dieedi lõpetamine on sama kriitiline kui selle alustamine. Esimesel päeval peaksite järk -järgult juurutama apelsinimahla, teisel suppe ja puljoneid, kolmandal puu- ja köögivilju. On vaja olla väga ettevaatlik, et mitte ületada ega kiirendada taastumist ning soovitatav on alati juua palju vett. Kui olete lõpetanud, on tervislikku toitumist lihtsam järgida, vältides või vähendades loomse päritoluga toitu.
Master Cleanse dieedist saadav kasu on tõhus strateegia vanade harjumuste muutmiseks ja teatud haiguste vastu ennetamise alustamiseks.
Detoxi limonaadi retsept
Aastate jooksul on Stanley Burroughsi originaalretsepti veidi muudetud, kuid mitte alati edukalt. Lisatud on muid puuviljamahlu ja / või kapsleid ja / või valgupulbreid; mõned koostisosad aga vähendasid dieedi tõhusust.
Programmi eesmärk on "panna seedetrakt kümneks päevaks puhkusele", seega ei tohiks lubada teiste toitude sissevõtmist. Pole üllatav, et Stanley Burroughs pärsib ka toidulisandite ja vitamiinide tarbimist, kuna need võivad häirida keha puhastussüsteemi. Sidrun oleks looduslik mineraalide ja vitamiinide allikas, samas kui vahtrasiirup peaks suutma rahuldada kõige pakilisemad energiavajadused. Isegi veekogus ei tohiks olla liiga napp või liigne, kuna see kahjustaks soovitatavat tarbimist. 12 klaasi limonaadi päevas.
Stanley Burroughi retsept on järgmine:
- 2 supilusikatäit sidruni- või laimimahla
- 2 supilusikatäit vahtrasiirupit
- 1/10 tl Cayenne'i pipart
- 60 ml vett (soe või külm)
Neile, kellele see limonaad ei meeldi, saate:
- Segage kontsentraadina võrdsetes osades sidrunimahla ja vahtrasiirupit; vahtrasiirup säilitab sidrunimahla, hoiab ära C -vitamiini ja teatud ensüümide oksüdeerumise
- Hoida jahedas kohas kuni tarbimiseni
- Kui soovite limonaadi, mõõtke 4 supilusikatäit ja lahjendage need klaasi; seejärel lisa Cayenne'i pipar, sega ja joo.
Tervislik kommentaar
Sidruni dieet, mida mõistetakse kui Master Cleanse, on potentsiaalselt riskantne toidustrateegia; mitte niivõrd kurikuulsa (ja kujutlusvõimelise) immuunsüsteemi tugevdamise ja sellest tuleneva siirdatud elundite tagasilükkamise ohu tõttu, kuivõrd tohutu stressi tõttu, millele organism allub.
Tegelikult on sidrunidieet tõeline paastuvorm, mida tuleks selle avastaja sõnul kontrollida lihtsa joogi tarbimisega.
Master Cleanse dieediga seotud ohud on peamiselt toitumisalased.
Umbes 10 päeva paastunud inimese keha ja vaim ei saa optimaalselt toimida ja allpool loetleme mõned kõrvaltoimed, mis on hüpoteetiliselt seotud sidrunidieediga:
- Esiteks energiapuudus. See, mis soodustab tagasihoidlikult kehakaalu langetamist ohututes piirides, on Master Cases'is nii rõhutatud, et kutsub esile: hüpoglükeemia ja füüsilise nõrkuse, halva keskendumisvõime, üldise jõudluse vähenemise ja äkilise elektrikatkestuse (minestamise) tekkimise. Kui soovite proovida, ei sobi see absoluutselt neile, kes järgivad aktiivset eluviisi ja veelgi vähem neile, kes tegelevad spordiga
- Energia puudus sõltub kalorite toitainete, st süsivesikute, kuid ennekõike lipiidide ja valkude peaaegu täielikust puudumisest. Arvestades piiramise ulatust, ei saa välistada vere koostise kahjustusi (isegi tõsiseid), nagu metaboolne ketoatsidoos.
- Teatavate oluliste molekulide, näiteks rasvhapete ja aminohapete puudumisel ei saa välistada, et kogu organismi homöostaas võib jääda ohtu (põletikuvastased ja põletikuvastased molekulid, neurotransmitterite või hormoonide eelkäijad jne).
- Sidrunidieedi puuduste hulgas on ka kõik mineraalsoolad. Kaaliumi ja magneesiumi puudus muudab kiiresti lihaste kokkutõmbumisvõimet ja põhjustab väga valusaid krampe; vaatamata sidrunimahla sisaldusele ei ole kaaliumi eelsoodumus raua puudumine võib põhjustada aneemilise pildi, isegi tõsise
- Samuti on vitamiinipuudus; ainsad limonaadis sisalduvad ained on C ja folaadid, samas kui puuduvad kõik B kompleksi ja rasvlahustuvad. Tuletame teile meelde, et enamik (kuid mitte kõik) vitamiinidest on organismis maksareservi kujul; teisest küljest, kuna need on keha jaoks olulised tegurid (mis on mõnikord puudulikud isegi tavalist dieeti järgides) , katkestage need. "Toitumine võib põhjustada ainult tervisliku seisundi halvenemist (nagu on kirjeldatud ka punktis 3).
Lõppkokkuvõttes, jättes välja puhastava efekti (mille kohta ei ole võimalik esitada teatud hüpoteese), on üsna selge, et sidrunidieet kujutab endast väga halba, riskantset ja absoluutselt rakendamatut toidustrateegiat.
Eriti teatud tingimustel - näiteks rasedus, imetamine, menopaus, teatud patoloogiad, intensiivne sport jne. - see kujutab isegi tõsist ohtu tervisele.
