«Enesehinnang ja enesetõhusus
Tagasiside: parandage
Kui teete sporti, on teil loomulik kalduvus ennast rohkem jälgida, et näha, kas te paranete füüsiliselt või oma jõudluses. Sageli pööratakse rohkem tähelepanu veale, ebatäiuslikkusele, vahele jäetud seeriale, päevale, mil me ei treeninud, kaalule, mida me ei kaota, või tselluliidile, mis ei kao, mitte sellele, et saavutada saavutatud tulemusi: parimat tervist, õhupuuduse puudumine trepist ronimisel, 5 seeriat tehtud või 10 treeningut järjest vahele jätmata.
Tagasiside kunst tuleb meile appi.Kolm näpunäidet, mis võivad õpetada meid muutma kriitika toitumiseks meie majanduskasvu osas enesetõhususe mõttes.
Esiteks, kui tunnete, et on aeg „showdowniks“, selle asemel, et alustada, öelda teile kõik, mis teil on valesti, keskenduge hetkeks, et kõigepealt öelda endale, kui palju te õigesti teete ja / või olete seni teinud. Esimesed paar korda läheb raskeks, aga siis näed, et õuna teist poolt on lihtne ära tunda ja öelda endale, kui hea sa selle hetkeni oled olnud.
Teiseks ütle endale selgelt ja täpselt, mida sa valesti tegid või mis olid vähem tõhus kui loodetud / tahetud. Selles faasis on oluline, et te oleksite täpne, ainult nii saab õppimiseks õppida see, mida me tavaliselt nimetame veaks.
Lõpuks ärge sulgege mõru maitsega suus, vaid naaske esimese faasi juurde ja õppige uuesti rõhutama seni saadud häid asju.
Toon teile isikliku näite, sõidan jalgrattaga kire pärast. Mõnikord juhtub, et ma igatsen trenni või treenin lootusetult. Esimese asjana näen, kui kaua olen regulaarselt väljas käinud ja hästi treeninud, siis hakkan otsima vähese treeningu ja vähese jõudluse põhjuseid; selles faasis, selle asemel, et ennast maha heita, lähen otsima tegelikke põhjuseid ja ma ei peatu selliste vastuste juures nagu aeg, uni, ma ei tunne seda; Püüan aru saada, kas ma puhkan halvasti, kas söön liiga palju või liiga vähe või pean välja lülitama või lihtsalt treeninguid muutma. Lõpuks mäletan kõiki kordi, kui ma peatusin ja alustasin suurema jõu ja sooviga pedaali, ja ma ütlen, et lõpuks, kui ma olen alati taastunud, läheb ka seekord nii, piisab vaid õige "kevade" leidmisest. See võimaldab mul mõista languse tegelikke põhjusi. tulemuslikkust, austades samal ajal minu enesehinnangut.
Kas pole ikka veel veendunud, et tehtud vead ja vahelejäänud treeningud aitavad teil end parandada? Seejärel esitage endale lihtsalt küsimus: "Mida ma olen sellest veast õppinud?". Kui me ei eksi, pole meil võimalust õppida: pidage seda meeles!
Järeldus
Täna õppisime kolme olulist uut mõistet: enesehinnang, enesetõhusus ja tagasiside. Nüüd, headel spordimeestel, kes on harjunud tegutsema, soovitan teil need oma ellu tuua. Tunnetage oma enesehinnangut ja elage seda täiel rinnal: pidage meeles, et teie enesehinnang peab olema kõrge ja püsiv kogu teie elu vältel ning keegi ei saa seda kunagi teha. ütle teile, kui palju olete meestena väärt, kuid hinnake ainult seda, kui väärt on teie sportlik tegevus ja žest. See kehtib ka meie enda kohta, õppides keskenduma ja mõõtma oma tegevust meie asemel inimestena. Pärast selle kontseptsiooni selgitamist saate keskenduda oma enesetõhususele. Nõuanne on mõõta oma jõudlust järjekindlalt ja hoolikalt, teades, et tuleb tõuse ja mõõnasid, valdkondi, kus olete tõhusam ja alasid, kus te olete vähem. Kui olete sporditõhususe tõusud ja mõõnad märganud, peate vaid tegelema tagasiside kunstiga. Mõelge tagasisidele kui tahvelarvutile, mida peate parandama. Esialgne ja viimane kiht on nii magus kui vaja teha. olukorra mõte selles, kui palju head olete seni teinud. Keskus võib olla kibe, kuid nagu kõik pillid, aitab see teil end paremini tunda. Pea meeles, et tegelikult pole parim sportlane see, kes eksib vähem, kuid see, kes teeb kõige rohkem, õpib oma vigadest.
Bibliograafia
Beltran O., 2009, Ökoloogiline doping, Ediciclo.
Giovannini L., 2008, terve "Muu elu, Sperling ja Kupfer.
Grout J. ja Perrin S., 2006, Mind Games, Capstone
-cos-cause-e-sintomi-e-cura.jpg)
-cos-cause-e-come-superarla.jpg)
